أخبار

اضطراب الرحلات الشتوية: لماذا يجب أن نقطع أقصر في الشتاء


هل نعاني من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة في الشتاء؟

بالنسبة للكثيرين منا ، يؤدي الشتاء إلى شعور عام بعدم الراحة. يعاني البعض حتى من الاكتئاب في فصل الشتاء. أظهر فريق بحثي الآن أن كآبة الشتاء يتم تعزيزها من خلال القتال المستمر ضد إيقاعنا البيولوجي الطبيعي في فصل الشتاء.

أظهر باحثون من جامعة بازل وجامعة سوينبرن في أستراليا أن موسم الشتاء مرتبط بانخفاض الإنتاجية في مكان العمل. في الوقت نفسه ، يعاني الناس بشكل متزايد من التعب ، والمزاج السيئ ، والمزاج المنخفض. كما ترتفع معدلات الانتحار في الأشهر المظلمة. يقترح الفريق ساعات عمل أقصر في الشتاء للتخفيف من هذه الأعراض. وقد تم نشر النتائج مؤخرًا في "مجلة الإيقاعات البيولوجية".

يمكن أن تجعلك الحياة الشتوية اليومية تشعر بالاكتئاب

معظم الناس على دراية بهذه العملية في فصل الشتاء: تقشر نفسك من السرير في الظلام ، وتذهب إلى العمل في شبه الظلام وتلاحظ في فترة ما بعد الظهر من نافذة المكتب أن الشمس تختفي بالفعل. عندما تقود إلى المنزل ، يكون الظلام مظلماً مرة أخرى. وفقًا لدراسة حديثة ، يمكن أن تعزز هذه العملية ما يسمى باضطراب المزاج الموسمي - المعروف باسم اكتئاب الشتاء.

العمل ضد الساعة الداخلية

وجد الباحثون أن ساعاتنا الداخلية لا تعمل بشكل متزامن مع الاستيقاظ الواقعي وساعات العمل في فصل الشتاء. يشرح أستاذ علم النفس جريج موراي: "عندما تقول ساعة جسمنا أنه يجب أن نستيقظ في الساعة 9:00 صباحًا لأنه يوم شتاء مظلم ، لكننا نستيقظ في الساعة 7:00 صباحًا ، نفتقد مرحلة نوم كاملة". يقوم بإجراء البحوث في قسم علم الأحياء. تتعامل هذه المنطقة ، من بين أمور أخرى ، مع كيفية تنظيم الجسم للنوم واليقظة.

هل مفهوم عملنا لا يتناسب مع فصل الشتاء؟

تشير أحدث النتائج في هذا المجال إلى أن احتياجات النوم وتفضيلاتنا تتغير في فصل الشتاء ، لكن واجبات وقيود الحياة اليومية تمنع الجسم من التكيف معه.

الإيقاع اليومي

اكتشاف الإيقاع اليومي الحائز على جائزة نوبل يدعم هذه النظرية. اتضح أن كل خلية في الجسم لديها نوع من الساعة الداخلية تتكيف مع الوقت ليلا ونهارا. وفقا للباحثين ، هذا هو جهاز توقيت يعمل على مدار 24 ساعة يحدد متى يكون من الأفضل القيام بأشياء مختلفة. الشيء الأكثر أهمية هو عندما ننام وعندما نستيقظ. "يحب الجسد القيام بهذه الأشياء بالتزامن مع ساعة الجسم" ، يقول موراي. تحدد الساعة الداخلية كيف يتصرف جسمنا فيما يتعلق بالشمس.

تنظم الساعة الداخلية عملية التمثيل الغذائي لدينا

وفقًا للباحثين ، هناك عدد كبير من الهرمونات ومواد الجسم الأخرى التي تشارك في تنظيم ساعات الجسم ، بالإضافة إلى عدد من العوامل الخارجية. أهم عامل خارجي هو الشمس وموقعها في السماء. للعيون مستقبلات ضوئية خاصة حساسة بشكل خاص للضوء الأزرق وبالتالي تساعد في معايرة الساعة الداخلية.

السلوك التطوري

يشرح الباحثون أن هذه الآليات البيولوجية تساعد البشر والحيوانات على تكييف سلوكهم وفقًا لأوقات اليوم والمواسم المختلفة. تضيف آنا ويرز جستيس ، الأستاذ في مركز علم الأحياء بجامعة بازل في سويسرا: "هذه هي الوظيفة التنبؤية للساعة اليومية - وهي مدرجة في جميع الكائنات الحية". مع تغيرات ضوء النهار على مدار العام ، يستعد الكائن أيضًا للتغييرات السلوكية الموسمية مثل التكاثر أو الشتاء.

الناس في وضع الشتاء

وفقًا للدراسة ، فإن هرمون الميلاتونين مسؤول جزئيًا على الأقل عن "وضع الشتاء". يتم التحكم في هذا الهرمون بالإيقاع اليومي ويؤثر عليه في نفس الوقت. يعمل الميلاتونين مثل نوع من أدوية النوم. أظهر الباحثون أن هذا الهرمون يتم إطلاقه بشكل متكرر في فصل الشتاء. يضيف عالم الكرونولوجيا تيل روينبرج: "هذه هي الخلفية البيوكيميائية لكيفية تفاعل الساعات اليومية مع المواسم المختلفة.

اضطراب الرحلات الجوية الاجتماعية

يقول روينبرج: "أطلقنا على اضطراب الرحلات الجوية الاجتماعية التناقض بين ما تريده الساعة البيولوجية وما يطلبه المجتمع". هذا الفارق بين الطائرات الاجتماعية أقوى في الشتاء منه في الصيف. إنه يشبه اضطراب الرحلات الجوية الطويلة الذي نعرفه من الطيران ، فقط مع تأخر الطائرة الاجتماعية ، يتم إخراج الساعة الداخلية من الإيقاع من خلال الواجبات اليومية وليس بفارق الوقت.

بلد في اضطراب الرحلات الجوية الطويلة

وفقًا للباحثين ، يعد تأخر الطائرة الاجتماعية ظاهرة موثقة جيدًا يمكن أن يكون لها في بعض الأحيان عواقب وخيمة على الصحة والرفاهية والأداء في الحياة اليومية. يستشهد الفريق ببرنامج jetlag الاجتماعي القوي في إسبانيا كمثال. تلتزم الدولة بأوقات وسط أوروبا ، على الرغم من أنه من الناحية الجغرافية يجب أن يكون لها المنطقة الزمنية لإنجلترا. تظهر الأبحاث أن الإسبان ينامون ساعة أقل في المتوسط ​​من بقية أوروبا. ويرتبط هذا بزيادة خطر الغياب والضغط وحوادث العمل وضعف الأداء في المدرسة والعمل.

أداء مدرسي أفضل من خلال الدروس اللاحقة

يؤيد الباحثون فكرة تكييف مفاهيم العمل بشكل أفضل مع الإيقاع اليومي ، على سبيل المثال عن طريق تقليل ساعات العمل في فصل الشتاء. هذا يمكن أن يزيد من الصحة والإنتاجية. ومع ذلك ، لم يتم اختبار هذا المفهوم بعد على نطاق أوسع. ومع ذلك ، يستشهد الفريق كمثال مدرسة في إنجلترا بدأت بين الساعة 8:50 و 10:00 صباحًا. ونتيجة لذلك ، انخفض الغياب بسبب الأمراض وتحسن متوسط ​​أداء التلاميذ. (ف ب)

معلومات المؤلف والمصدر

هذا النص يتوافق مع متطلبات الأدب الطبي والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصه من قبل الأطباء.

محرر الدراسات العليا (FH) فولكر بلاسيك

تضخم:

  • Till Roenneberg و Anna Wirz-Justice و Debra J. Skene وآخرون: لماذا يجب علينا إلغاء التوقيت الصيفي؟ مجلة الإيقاعات البيولوجية ، 2019 ، journals.sagepub.com


فيديو: قصص بوليسية: رياح الشتاء الموسم الاول # (ديسمبر 2021).