أخبار

"جعل الأزرق" لإيقاف: الضوء الأزرق لتعزيز النوم؟


يبدو أن اللون الفاتح يؤثر على النوم بشكل مختلف عما كان يعتقد سابقًا

في السنوات الأخيرة ، تم قراءته بشكل متكرر أن الضوء الأزرق له تأثير سلبي على النوم. في هذه الأثناء ، أصبح من المعروف بشكل شائع أنه يجب عليك تجنب استخدام الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية قبل الذهاب إلى الفراش ، حيث أن الضوء الأزرق السائد على الشاشات يمكن أن يعطل النوم. لكن باحثين من جامعة مانشستر يعلنون الآن أن الضوء الأزرق أكثر ملاءمة للنوم.

هل الضوء الأزرق يعزز النوم؟

في الدراسة الجديدة ، حقق فريق البحث في جامعة مانشستر في تأثير الضوء الأزرق والأصفر على التعب وسلوك النوم لدى الفئران. والنتيجة مدهشة: يبدو أن الضوء الأزرق كان أكثر تحفيزًا للنوم للحيوانات. ونشرت نتائج الدراسة في مجلة "Current Biology".

قبل كل شيء ، السطوع له تأثير تنشيط

فريق البحث بقيادة د. وجد تيموثي براون أن قوة الضوء لها أهم تأثير على النوم. كان اللون تابعًا إلى حد ما. كلما كان الضوء أكثر إشراقًا ، زادت فعالية سلوك الفئران. ضوء خافت ، ومع ذلك ، قلل من النشاط. في الضوء الأزرق الضعيف ، أظهرت الفئران أقل نشاط وأصبحت متعبة.

ما الذي يمكن استخلاصه من هذا لصحتنا؟

يمكنك الآن تنشيط الوضع الليلي على العديد من الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف الذكية. هذا يقلل من الجزء الأزرق من الضوء المنبعث من الشاشة. إذا تم تأكيد أحدث نتائج البحث في مزيد من التجارب ، فستكون هذه هي الطريقة الخاطئة.

قال د. "في الوقت الحالي ، غالبًا ما يقوم الناس بتعديل لون الإضاءة أو الشاشات وجعل الشاشات أكثر صفراء". وقال تيموثي براون لبي بي سي نيوز. وتابع براون: "توقعاتنا هي أن هذا التغيير في اللون له تأثير خاطئ تمامًا". على أي حال ، فإن تقليل سطوع الشاشة له تأثير إيجابي على النوم وجودة النوم.

كيف يمكن تفسير النتائج؟

يشتبه براون في أن نتائج الاختبار مرتبطة بتأثيرات الضوء الطبيعي على دورة النوم والاستيقاظ. "خلال النهار ، الضوء الذي يصل إلينا أبيض أو أصفر نسبيًا وله تأثير قوي على ساعة الجسم ، وعند الغسق عندما تغرب الشمس ، يصبح الضوء أكثر زرقة".

يبدو أن التجارب على الفئران تظهر أن هذا النمط يمكن أيضًا نقله إلى الضوء الاصطناعي. قال الخبير: "لذا إذا كنت تريد تجنب أن يكون للضوء تأثير قوي على ساعتك البيولوجية ، فإن اللون الأزرق الخافت سيكون الطريقة الصحيحة". من ناحية أخرى ، فإن الضوء الأبيض أو الأصفر اللامع له تأثير تنشيط قوي ويمكن استخدامه خصيصًا لإبقائك مستيقظًا ويقظًا.

هل النتائج قابلة للتحويل إلى البشر على الإطلاق؟

على الرغم من أن الفئران في الغالب ليلية ، إلا أنه تم الافتراض حتى الآن أن تأثير الضوء على الساعة البيولوجية يعمل بنفس الطريقة في جميع الثدييات. فريق البحث حول د. لذلك يعتقد براون أن النتائج قابلة للتحويل إلى البشر ، لكنه يوصي بمحاولات أخرى للتأكد. استنتاج "النور في الظلام" لا يمكن أن يجلب الدراسة إلا للمشاركين في الاختبار البشري. (خ)

معلومات المؤلف والمصدر

يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصها من قبل الأطباء.

Magistra Artium (MA) Katja Helbig

تضخم:

  • Mouland ، Joshua W. ، Martial ، Franck ، Watson ، Alex ، Lucas ، Robert J. ، Brown ، Timothy M. في: علم الأحياء الحالي ، المجلد .29 ، صفحة 4260-4267 ، 2019 ، علم الأحياء الحالي
  • جامعة مانشستر: يكتشف الباحثون متى يكون من الجيد الحصول على البلوز (تم نشره في 16 ديسمبر 2019) ، manchester.ac.uk



فيديو: توكيدات قبل النوم للاسترخاء و السعادة والتأمل - تتحدث مباشرة مع عقلك الباطن (شهر اكتوبر 2021).