أخبار

إنقاص الوزن: هذه الأنظمة الغذائية العشرة تضر بصحتك وغالباً ما تعزز زيادة الوزن


تجنب هذه النظم الغذائية العشرة

في بداية العام الجديد ، يريد معظم الناس التخلص من كيلوغراماتهم الزائدة كقرار للعام الجديد. في الوقت الحالي في بداية العام ، يتم تقديم العديد من الأنظمة الغذائية التي من المفترض أن تعد بخسارة سريعة. لسوء الحظ ، هذه الأنظمة الغذائية الراديكالية غير صحية وحتى تعزز السمنة. تقدم أخصائية التغذية (M. Sc.) فيرونيكا شنيتكي أسوأ عشرة أنظمة غذائية في المقالة التالية.

اختصاصي التغذية (M. Sc.) فيرونيكا شنيتك متأكدة تمامًا من شيء واحد: الوجبات الغذائية السيئة أسوأ بكثير من الكحول والمخدرات والتبغ مجتمعة لأنها تدمر التمثيل الغذائي وتؤدي إلى تأثير اليويو وأعراض نقصه. لقد دققت في الحميات العشرة الأكثر سخافة وتشرح ما تنصح به بالتأكيد.

حمية الدودة الشريطية - فعالة لكنها خطيرة

مع نظام غذائي يسمى الدودة الشريطية من المكسيك ، يمكنك تقليل الوزن بسرعة وفعالية مقابل 1400 دولار. يتم توفير الدودة الشريطية في الجهاز الهضمي للشخص الذي يرغب في إنقاص الوزن ، والتي يتم توفيرها على شكل أقراص ، لامتصاص معظم العناصر الغذائية من الطعام. ونتيجة لذلك ، يتم امتصاص عدد أقل من السعرات الحرارية ، مما يؤدي إلى نقص الطاقة وبالتالي فقدان الوزن على المدى الطويل. ومع ذلك ، فإن هذه الاستراتيجية لا تخلو من المخاطر: تسبب الدودة الشريطية العديد من الأعراض مثل آلام البطن الحادة والإسهال والضعف والغثيان وفقدان الشهية.

حساء الملفوف - ممل جدا!

مع حمية حساء الملفوف ، يمكنك أن تفقد ثمانية كيلوغرامات في الأسبوع. إن تناول حساء الملفوف كل يوم يستغرق الكثير من الأعصاب ، لأن معظم الناس يكرهون بالفعل طعم حساء الملفوف في اليوم الثالث. بصرف النظر عن ذلك ، فإن النظام الغذائي أحادي الجانب يحمل خطر نقص البروتين ، مما قد يؤدي إلى فقدان العضلات. إذا عدت سريعًا إلى العادات القديمة بعد النظام الغذائي ، فيجب عليك أيضًا تحمل تأثير اليويو. قد يكون النظام الغذائي لشوربة الملفوف ناجحًا على المدى القصير ، ولكن على المدى الطويل ستكتسب الوزن بسرعة مرة أخرى بعد مثل هذا النظام الغذائي - عادة أكثر من ذي قبل.

حمية فصيلة الدم - تناول الطعام مثل أسلافنا!

يضع اتباع نظام غذائي لفصيلة الدم خططًا للتغذية استنادًا إلى عادات الأكل لدى أسلافهم. على سبيل المثال ، يتلقى شخص غير راغب في فصيلة الدم 0 خطة غذائية تستند إلى السلوك الغذائي لرجل العصر الحجري. ونقلت جمعية التغذية الألمانية (DGE): "لا يوجد حاليًا أي دليل علمي على الفوائد الصحية المزعومة لنظام غذائي من فصيلة الدم".

اقرأ أيضًا:

  • النظام الغذائي: يعتمد فقدان الوزن أيضًا على الفلورا المعوية
  • النظام الغذائي: النظام الغذائي المتوسطي لفقدان الوزن وإزالة السموم بعد العطلات

حمية بالذئب - الصيام حسب مراحل القمر

النظام الغذائي بالذئب هو العلاج المعجزة الجديد في هوليوود الذي يفترض أن يستحضره ديمي مور ومادونا لحم الخنزير المقدد من الوركين. على البدر ، القمر الجديد أو في بداية مرحلة القمر ، يتم الصيام وإزالة السموم بمساعدة علاج العصير. لكن هذا النظام الغذائي مجنون تمامًا من الناحية الغذائية.

حمية 5 قضمات - ولكن لا شيء أكثر!

بحسب د. ميد. ألوين لويس هو خمس سنوات ، وهو العدد المثالي للعضات لوجبتك التالية. دكتور. يعتقد لويس أن كيفية تناول الطعام أكثر أهمية مما تأكله. بعد ثلاثة أيام مع النظام الغذائي المكون من 5 قضمات ، لم تعد تشعر بالجوع ، وفقًا للدكتور لويس. أهم سؤال هنا هو كيفية تغطية احتياجاتك اليومية من الطاقة بمقدار 1500 كيلو كالوري في المتوسط ​​مع 11 قضمة فقط. هذا مستحيل تمامًا ، لذا من الأفضل الابتعاد عنه.

حمية ملفات تعريف الارتباط - الخطيئة ومازال ينقص الوزن

دكتور. في السبعينيات ، مزج سانفورد سيجل من فلوريدا مزيجًا خاصًا جدًا من الأحماض الأمينية ، والذي يجب أن يساعد مرضاه في إنقاص الوزن ، في عجين الكعك ويخبز به. ثم د. نصح سيجل مرضاه بتناول ستة من ملفات تعريف الارتباط يوميًا ، جنبًا إلى جنب مع عشاء 300 سعرة حرارية. نجح النظام الغذائي Siegel ، لسبب بسيط هو أنه تم السماح فقط 800 سعرة حرارية في اليوم. ليس نقص الطاقة هو ما يجعل النظام الغذائي لملفات تعريف الارتباط غير صحي للغاية ، ولكن النظام الغذائي أحادي الجانب الذي يتكون فقط من ملفات تعريف الارتباط الغنية بالسكر. فقدان الوزن الصحي مختلف!

طهر سيد - إزالة السموم بفارق!

حمية Master Cleanse هي علاج صيامي خاص مصمم لإزالة السموم من الجسم. خلال علاج الصيام ، والذي يمكن أن يستمر حتى 40 يومًا حسب الرغبة ، يمكنك فقط شرب عصير ليمون محلي الصنع بالإضافة إلى الماء. العمل والتعلم والتركيز والنشاط في الرياضة والقراءة - كل هذه الأشياء بالكاد ممكنة بسبب الغياب التام للطعام الصلب خلال هذا النظام الغذائي.

نظام غذائي عسكري لمدة 3 أيام - قف في الانتباه!

بفضل النظام الغذائي العسكري ، يجب أن تفقد ما يصل إلى خمسة كيلوغرامات في ثلاثة أيام. والحقيقة هي أن الأيام الثلاثة تسمح بالطعام المتاح بسهولة والذي يتناسب بشكل جيد مع التغذية اليومية. وهذا يشمل النقانق والآيس كريم الفانيليا والموز. يهدف البرنامج إلى استهلاك ما لا يزيد عن 1500 سعرة حرارية في اليوم. سيصاب بخيبة أمل شديدة أولئك الذين يعتقدون أنهم يمكن أن يفقدوا الوزن بهذه الطريقة!

حمية الهواء - الحياة من الهواء والحب؟

مع اتباع نظام غذائي للهواء ، يجب عليك إحضار شوكة فارغة إلى فمك وتخيل أنك تستمتع بوجبة لذيذة وعالية السعرات الحرارية والدهون. يجب مكافحة الرغبة الشديدة في الطعام. يمكن أن يؤدي هذا النظام الغذائي ليس فقط إلى اضطرابات الأكل الخطيرة وفقدان العضلات ، ولكن أيضًا إلى مقاومة الليبتين. Leptin هو الهرمون في أجسامنا الذي يثير الشعور بالشبع بعد تناول الطعام. يمكن أن تؤدي مقاومة الليبتين في البشر إلى زيادة الوزن بشكل كبير وبطء عملية التمثيل الغذائي.

أغذية الأطفال حمية - فقدان الوزن بشكل طفولي

الرضع لديهم بشرة ناعمة بشكل رائع ونادراً ما يعانون من مشاكل في الوزن. فلماذا لا تأكل مثل الطفل؟ وفقًا لأخصائي جوينيث بالترو ، فإن تناول طعام الأطفال مرتين يوميًا يجعل من عملية إزالة السموم وإزالة السموم من جسمك أمرًا سريعًا وسهلاً. تم تجاهلها تمامًا هنا أن البالغين ليس لديهم أسنان مقابل لا شيء من أجل إطعام أشياء أخرى غير الأطعمة المهروسة والسائلة. (SB)

معلومات المؤلف والمصدر

يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصها من قبل الأطباء.

تضخم:

  • جمعية التغذية الألمانية (DGE): حمية فصيلة الدم دون فائدة مثبتة (تم الوصول إليها في 01.01.2020) ، dge.de
  • دبليو نيبرغ ، ر. جراسبك ، م. سارني ، فون بونسدورف ؛ مستويات فيتامين B12 في المصل وحالات فقر الدم بالديدان الشريطية في السكان المصابين بشكل كبير مع Diphyllobothrium latum (تم الوصول إليه: 1 يناير 2020) ، المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، 9: 606-612 ؛ 1961


فيديو: أفضل الوجبات لزيادة الوزن بطريقة صحية! (ديسمبر 2021).