أخبار

فقدان الوزن: تقلل المكملات الغذائية من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية


يساعدك مزيج من التمارين الخفيفة والمكملات الغذائية على إنقاص الوزن

أظهرت دراسة جديدة أن مكمل غذائي معين يمكن أن يساعد في تقليل الرغبة الشديدة في الأطعمة عالية السعرات الحرارية وزيادة معدل أكسدة الدهون.

يمكن أن يساعد الجمع بين المكمل الغذائي لقمع الشهية مع النشاط البدني المعتدل ، وفقًا لمعرفة جديدة ، في حرق الدهون بشكل أسرع وبالتالي يساعدك على فقدان الوزن. اكتشف باحثون من بريطانيا العظمى ذلك.

يتم تقليل الرغبات للأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية

قبل بضع سنوات ، ذكر علماء من إمبريال كوليدج لندن وجامعة غلاسكو في مجلة "American Journal of Clinical Nutrition" أن المكمل الغذائي الذي يزيد من إفراز البروبيونات في الأمعاء يمكن أن يساعد في تطبيع سلوك الأكل المضطرب.

في ذلك الوقت ، اكتشفوا أن المكمل المسمى إستر بروبيونات إينولين (IPE) قلل من الرغبة الشديدة في المتطوعين للأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. وقد أدى ذلك أيضًا إلى تناول معكرونة أقل بنسبة 10 في المائة عند إعطائها الفرصة لتناول الطعام بقدر ما أرادوا في الاختبار.

نتائج دراسة جديدة نُشرت في مجلة "الأيض" تبني على العمل السابق الذي فحص المكملات الغذائية مع IPE.

يمكن أن يساعد هذا المكمل أيضًا في زيادة معدل أكسدة الدهون - وهي العملية التي "يحرق بها" الجسم الدهون.

زيادة حرق الدهون

كجزء من الدراسة الصغيرة التي أجرتها جامعة غلاسكو وشارك فيها باحثون من إمبريال كوليدج لندن ، شارك 20 متطوعًا صحيًا (النساء البدينات اللواتي تتراوح أعمارهن بين 25 و 45 عامًا) في برنامج مدته أربعة أسابيع مع تمارين معتدلة بشكل معتدل.

قالت دراسة أن النظام الغذائي للمشاركين ظل دون تغيير طوال فترة الدراسة ، لكنهم تلقوا مكملات منتظمة إما من IPE أو دواء وهمي.

وجد الباحثون أن معدل حرق الدهون ظل دون تغيير في مجموعة الدواء الوهمي ، ولكنه كان أعلى بكثير في أولئك الذين يتناولون IPE وكان التأثير لا يزال موجودًا بعد سبع ساعات من تناول المكمل.

وفقًا للعلماء ، تظهر هذه النتائج المبكرة كيف يمكن أن يكون لـ IPE تأثير دائم - يشعر الناس بالشبع حتى عندما يأكلون أقل ، ويزيدون من أكسدة الدهون في الراحة ويحفزون أجسامهم لحرق الدهون بشكل أسرع.

الخطوة التالية هي اختبار المكمل في مجموعات أكبر وعلى مدى فترات أطول.

اجمع بين المكملات الغذائية وممارسة الرياضة

قال الأستاذ غاري فروست من إمبريال كوليدج في لندن: "نعلم أن اتباع نظام غذائي صحي ومتنوع ومتوازن هو مفتاح الحفاظ على الصحة ، ولكن يصعب في بعض الأحيان الحفاظ عليه".

قال العالم "هذه النتائج مشجعة لأنها تظهر أن هذا المكمل الغذائي المحتمل ، إلى جانب التمرين ، يمكن أن يساعد الناس على حرق مخازن الدهون بشكل أسرع ، وتقليل الشهية ، والمساهمة في الوزن الصحي على المدى الطويل".

هناك حاجة إلى مزيد من البحث

مؤلف مشارك د. قالت داليا مالكوفا ، محاضرة في الطب في كلية الطب وطب الأسنان والتمريض في جامعة غلاسكو ، في رسالة: "على الرغم من أن هذه النتائج الأولية واعدة ، يجب أن نؤكد أن هذه الدراسة التي أجريت مع مجموعة صغيرة من أربعة أسابيع ، لها حدود ".

قال الباحث "على سبيل المثال ، لا يمكننا حتى الآن استخلاص أي استنتاجات حول كيف يمكن أن تؤثر زيادة أكسدة الدهون مع النشاط البدني على تكوين الجسم وكتلة الجسم لدى المشاركين".

"ومع ذلك ، فإن النتائج مشجعة بما يكفي لضمان التمويل لإجراء دراسة أطول مع مجموعة أكبر من المتطوعين. بهذه الطريقة ، يمكننا استخلاص استنتاجات أكثر تفصيلاً حول كيفية تأثير IPE على مخازن الدهون في الجسم ووزن الجسم ".

البروفيسور فروست لديه وجهة نظر مماثلة: "نحن مهتمون بإجراء مزيد من التحقيق في هذا الأمر في مجموعات أكبر وأكثر تنوعًا من الأشخاص وتحديد ما إذا كانت الآثار قصيرة الأجل أم أنها تستمر لفترة أطول من الزمن."

IPE في مرحلة الموافقة ولا يتوفر حاليًا بدون وصفة طبية في المملكة المتحدة. لم يبلغ فريق البحث عن أي آثار صحية لهذا الملحق في دراسات سابقة. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر

يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصها من قبل الأطباء.

تضخم:

  • إمبريال كوليدج لندن: مكمل البروتين يمكن أن يساعد على فقدان الوزن بعد التمرين ، (تم الوصول إليه: 11 يناير 2020) ، إمبريال كوليدج لندن
  • كلير بيرن ، إدوارد إس تشامبرز ، حبيب الحبيب ، نافبريت شينا ، دوجلاس جيه موريسون ، توم بريستون ، كاتريونا تيدفورد ، جولي فيتزباتريك ، شيراج إيراني ، ألبرت بوسا ، إيزابيل جارسيا-بيريز ، صوفيا فونتانا ، إلين هولمز ، أنتوني بي جولدستون ، غاري إس الصقيع: زيادة بروبيونات القولون يقلل من استجابات المكافأة الاستباقية في المخطط البشري للأغذية عالية الطاقة ، في: American Journal of Clinical Nutrition ، (تم نشره عبر الإنترنت: 11 مايو 2016 ؛ وفي العدد 104 ، يوليو 2016 ، الصفحات 5-14) ، المجلة الأمريكية للتغذية السريرية
  • داليا مالكوفا ، ثيلما بوليفيو ، إيليني ريزو ، كونستانتينوس جيراسيميديس ، إدوارد إس تشامبرز ، توم بريستون ، م. كاتريونا تيدفورد ، غاري فروست ، دوغلاس ج. في النساء البدينات ، في: التمثيل الغذائي ، (تاريخ النشر: 29.11.2019) ، التمثيل الغذائي
  • جامعة غلاسكو: ممارسة التمارين مع ملحق "يشعر بالملء" يمكن أن يحرق الدهون ، (تم الوصول في: 11 يناير 2020) ، جامعة غلاسكو


فيديو: هل يجب ان اتمرن لكي افقد الوزن طريقة التمرين الصحيحة لخسارة الوزن دكتور بيرج مترجم (شهر اكتوبر 2021).