أخبار

ألم بعد التزلج؟ يجب أن تضع ذلك في الاعتبار


تقنية خاطئة عند التزلج يمكن أن تسبب الألم

من المحتمل أن يكون التزلج هو الرياضات الشتوية الأكثر شعبية. السلالات تحظى بشعبية خاصة. الألم المستمر بعد التزلج يشير إلى تقنية خاطئة أو شكاوى موجودة.

كان المرح رائعًا عند النزول - ولكن بعد ذلك هل يفسد آلام الظهر تزلج ما بعد الولادة؟ إذا حدث هذا في كثير من الأحيان ، يجب عليك التحقق من أسلوبك - أو ممارسة الرياضات الشتوية الأخرى.

عودة صحية عند التزلج

التزلج على جبال الألب ليس غير صحي ، ولكنه ضغط كبير على الظهر. إذا كنت تشكو بشكل متكرر من الألم بعد المغادرة ، فيجب عليك دائمًا التحقق من أسلوبك مرة أخرى ، كما تنصح حملة العودة الصحية (AGR).

ما الذي يجب مراعاته عندما يتعلق الأمر بالتكنولوجيا؟

على سبيل المثال ، هذا يعني: هل الجزء العلوي من الجسم مستقيم؟ هل الزحافات محملة بشكل متساو وهل الزلاجات واسعة مثل الوركين أو الكتفين؟ إذا استمرت مشاكل الظهر ، يوصي الخبراء أيضًا بما يسمى التقنية اللطيفة - أي أسلوب القيادة دون التقلبات القوية والانعطافات في العمود الفقري. إذا كانت لا تزال تؤلم بعد النزول ، يمكن أن تساعد اللصقات الحرارية ، على سبيل المثال ، في إرخاء العضلات المجهدة.

يجب تجنب جري الجري إذا كان هناك ألم مستمر

إذا كان الألم لا يمكن أن يخاف أو إذا كان هناك مرض سابق ، على سبيل المثال على الأقراص أو المفاصل الفقرية ، فقد يكون من المستحسن تغيير الانضباط. تشمل الرياضات الصديقة للظهر التزلج عبر البلاد والتزلج على الجليد أو المشي لمسافات طويلة. (ف ب ، المصدر: dpa / tmn).

معلومات المؤلف والمصدر

يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصها من قبل الأطباء.

محرر الدراسات العليا (FH) فولكر بلاسيك

تضخم:

  • حملة الظهر الصحي (AGR): تناسب الظهر خلال موسم التزلج: كيف يعمل (تم نشره في 16.01.2020) ، cdn.lifepr.de


فيديو: سكيت كروس النسخة الصيفية لرياضة التزلج على الجليد (ديسمبر 2021).