أخبار

النظام الغذائي: القليل من الفاكهة والخضروات يعزز مشاكل الصحة العقلية


يرتبط تناول الفاكهة والخضروات بخطر اضطرابات القلق

أظهر بحث جديد من دراسة طولية حول الشيخوخة أن انخفاض استهلاك الفواكه والخضروات يزيد من خطر الإصابة باضطراب القلق. يمكن أيضًا تحديد نسبة عالية من الدهون في الجسم والجنس والفقر والألم المزمن وحالة العلاقة كعوامل خطر أخرى.

كجزء من دراسة طويلة الأمد ، قام باحثون من جامعة تورنتو بكندا بالتحقيق في عوامل الخطر التي تزيد من احتمال حدوث اضطراب القلق الحالي. أحد أنواع العوامل القوية هو نوع النظام الغذائي. كان الأشخاص الذين يتناولون القليل من الفاكهة والخضروات أكثر عرضة للإصابة باضطراب القلق بنسبة 24 بالمائة. وقد تم عرض النتائج مؤخرًا في مجلة البحوث البيئية والصحة العامة.

يعاني واحد من كل عشرة من اضطراب القلق

تقول مديرة الدراسة كارين دافيسون: "تشير التقديرات إلى أن 10 في المائة من سكان العالم يعانون من اضطرابات القلق". قام فريق الدراسة بتحليل بيانات من الدراسة الطولية الكندية حول الشيخوخة ، والتي شارك فيها 26991 رجلاً وامرأة تتراوح أعمارهم بين 45 و 85.

يبدو أن الفواكه والخضروات ثلاث مرات في اليوم تحمي من الخوف

يقول اختصاصي التغذية دافيسون: "أولئك الذين تناولوا أقل من ثلاثة مصادر للفواكه والخضروات يوميًا كانوا أكثر عرضة بنسبة 24 في المائة على الأقل لتشخيص اضطراب القلق".

زيادة نسبة الدهون في الجسم تزيد من المخاطر

وأضاف المؤلف المشارك خوسيه مورا - المانزا: "يمكن أن يفسر هذا جزئيًا النتائج المرتبطة بقياسات تكوين الجسم". لأنه بالنسبة لأولئك الذين ارتفعت النسبة المئوية للدهون في الجسم أكثر من 36 في المائة ، زاد احتمال حدوث اضطراب القلق الحالي بأكثر من 70 في المائة.

لماذا تزيد دهون الجسم من خطر القلق؟

يوضح دافيسون: "يمكن أن ترتبط زيادة مستويات الدهون في الجسم بزيادة الالتهاب". اقترحت دراسات أخرى أن بعض اضطرابات القلق ترتبط بالتهاب في الجسم.

النساء أكثر عرضة للإصابة باضطرابات القلق

العامل الآخر المؤثر ، بحسب الدراسة ، هو الجنس. في السكان الكنديين ، تعاني واحدة من كل تسع نساء من اضطراب القلق مقارنة بواحدة من كل خمسة عشر رجلاً. وأضافت أستاذة علم الاجتماع كارين كوباياشي من فريق الدراسة: "نتائجنا تتوافق مع الأبحاث السابقة ، والتي أظهرت أيضًا أن النساء أكثر عرضة لاضطرابات القلق من الرجال".

غالبًا ما يتأثر الفرديون باضطرابات القلق

وفقًا للدراسة ، فإن انتشار اضطرابات القلق أعلى بكثير بين العزاب على المدى الطويل منه بين الأشخاص الذين يعيشون في شراكة. عانى 13.9 في المائة من العزاب الدائم من اضطرابات القلق ، ولكن 7.8 في المائة فقط ممن يعيشون في شراكات يعانون من مشاكل القلق النفسي.

الفقر يعزز اضطرابات القلق

ووجد الباحثون أيضًا صلة بين الدخل ووجود اضطراب القلق. حوالي واحد من كل خمسة مستجيبين مع دخل الأسرة أقل من 20،000 دولار في السنة يعانون من اضطراب القلق. هذا القطع هو ضعف ضعف الأشخاص الأكثر ثراء من نفس العمر. يؤكد الأستاذ المساعد هونغمي تونغ ، "نحن لسنا متفاجئين من أن انتشار اضطرابات القلق مرتفع للغاية بين الفقراء." يخلق النضال من أجل تمويل الاحتياجات الأساسية مثل الغذاء والسكن ضغطًا لا يلين وهو أمر مخيف بطبيعته.

تزيد الأمراض المزمنة من خطر الخوف

وجد الباحثون أيضًا أن الأشخاص الذين يعانون من آلام مزمنة أو حالات كامنة أخرى هم أكثر عرضة للإصابة باضطرابات القلق. أولئك الذين يعانون من آلام مزمنة يعانون من اضطرابات القلق مرتين مثل أولئك الذين ليس لديهم ألم. وقال شين (لامسون) لين المؤلف المشارك "الألم المزمن والصحة المقيدة تجعل الحياة غير متوقعة للغاية ويمكن أن تخلق الخوف." (ف ب)

يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول القلق في مقالات "القلق (اضطراب القلق)" و "اضطراب القلق العام - الأعراض والأسباب والعلاج".

معلومات المؤلف والمصدر

يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصها من قبل الأطباء.

محرر الدراسات العليا (FH) فولكر بلاسيك

تضخم:

  • كارين م.دافيسون ، شين (لامسون) لين ، هونغمي تونغ ، بما في ذلك: العوامل الغذائية ، الصحة البدنية وحالة المهاجر مرتبطة باضطرابات القلق بين البالغين في منتصف العمر وكبار السن: نتائج من البيانات الأساسية للدراسة الكندية الطولية على الشيخوخة (CLSA ) ؛ في: مجلة البحوث البيئية والصحة العامة ، mdpi.com
  • جامعة تورنتو: مآخذ منخفضة من الفاكهة والخضروات وارتفاع نسبة الدهون في الجسم مرتبطة باضطرابات القلق (تاريخ النشر: 27 فبراير 2020) ، eurekalert.org


فيديو: ريجيم الثلاثه ايام السحري الجديد. سالي فؤاد (شهر اكتوبر 2021).