أخبار

هذا النظام الغذائي يمكن أن يحمي ضد سرطان القولون والمستقيم والسكري


الغذاء المناسب للقولون

وفقًا لمركز أبحاث السرطان الألماني ، يعد سرطان القولون والمستقيم حاليًا ثاني أكثر الأورام شيوعًا لدى النساء وثالث أكثر الأورام شيوعًا بين الرجال في ألمانيا. توفر التغذية السليمة خيارًا مهمًا للوقاية من السرطان. يشرح أخصائي التغذية نوع التغذية الصحية بشكل خاص للأمعاء.

كيت زيراتسكي أخصائية تغذية في Mayo Clinic الشهيرة في الولايات المتحدة. بما أن سرطان القولون والمستقيم منتشر أيضًا في الولايات المتحدة ، يشرح الخبير النظام الغذائي الذي يساهم في الحماية.

تحافظ الألياف الغذائية على صحة الأمعاء

الأمعاء الغليظة هي الجزء الأخير من الجهاز الهضمي. يعتبر الطعام الذي نتناوله عاملاً مهمًا في صحة هذا العضو. من أجل الحفاظ على صحة الأمعاء ، توصي Zeratsky باتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية مع الكثير من الألياف.

جدران معوية قوية بفضل الألياف

يوضح زيراتسكي: "إن النظام الغذائي الغني بالعناصر الغذائية الغنية بالألياف لا يحافظ على جدران القولون قوية فحسب ، بل يمكنه أيضًا منع البواسير أو الأكياس في القولون". يساعد هذا النظام الغذائي أيضًا على منع الاورام الحميدة والسرطان.

غالبًا ما تكون التغذية الغربية عكس ذلك

يشير خبير التغذية إلى أن النظام الغذائي الغربي النموذجي يتميز بكثافة مغذية منخفضة مع أجزاء كبيرة من اللحوم المصنعة والحبوب المكررة. "إن نظامنا الغذائي يميل إلى أن يكون أقل تغذية" ، يؤكد زيراتسكي.

يجب استهلاك هذه الأطعمة أكثر

وفقًا لـ Zeratsky ، فإن الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور غنية بالمغذيات. بالإضافة إلى ذلك ، تتحكم الألياف أيضًا في كمية ونوع البكتيريا في الأمعاء الغليظة ، وفقًا للعالم.

انقاص وزنه ومنع مرض السكري في نفس الوقت

"إن العناصر الغذائية الموجودة في هذه الأطعمة يمكن أن تساعد أيضًا في منع أمراض الجهاز الهضمي والأمراض المزمنة الأخرى مثل مرض السكري وتساعدك على التحكم في وزنك" ، يقول زيراتسكي. إذا كنت ترغب في زيادة الألياف في نظامك الغذائي ، يجب عليك القيام بذلك تدريجيًا وشرب الكثير من الماء حتى يتمكن الجسم من التكيف معه.

توضح القائمة التالية بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والمغذيات:

  • فواكه مثل التفاح والكمثرى والتوت والكيوي والحمضيات.
  • الفواكه المجففة مثل البرقوق والزبيب والمشمش (تجنب إضافة السكر).
  • الخضروات مثل البروكلي والبازلاء والجزر والبطاطا وبراعم بروكسل والملفوف الأبيض.
  • منتجات الحبوب الكاملة مثل خبز الحبوب الكاملة والمعكرونة والحبوب الكاملة.
  • المكسرات والبذور.

(ف ب)
اقرأ أيضًا: قم ببناء نباتات معوية: كيف تعمل!

معلومات المؤلف والمصدر

يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصها من قبل الأطباء.

محرر الدراسات العليا (FH) فولكر بلاسيك

تضخم:

  • Mayo Clinic: الأكل الصحيح لقولونك (تاريخ النشر: 6 مارس 2020) ، newsnetwork.mayoclinic.org
  • المركز الألماني لأبحاث السرطان: سرطان القولون والمستقيم - مقدمة: التشريح ، التطور ، التردد (الوصول: 06.03.2020) ، krebsinformationsdienst.de



فيديو: سرطان القولون و المستقيمالفحص المبكر مهم جدابراز ممزوج بالدم و الآم بالبطن Cancer Colorectal!!! (شهر اكتوبر 2021).