أخبار

قلل من خطر الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم عن طريق زيادة عدد الخطوات كل يوم


دراسة: خطوات أخرى في اليوم تقلل من خطر الإصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم

من المعروف منذ فترة طويلة أن التمرين المنتظم مفيد لصحتك. أظهرت دراسة جديدة أن المشي الإضافي مرتبط بانخفاض ملحوظ في خطر الإصابة بداء السكري وارتفاع ضغط الدم.

وفقًا لتقرير صادر عن جمعية القلب الأمريكية ، تم العثور على الأشخاص في منتصف العمر الذين ساروا في معظم الخطوات يوميًا لمدة تسع سنوات في المتوسط ​​، لديهم خطر أقل بنسبة 43 في المائة من الإصابة بمرض السكري وانخفاض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 31 في المائة عن أولئك الذين يعانون ، وفقًا للدراسات الأولية أقل عدد من الخطوات.

تقليل خطر السمنة

بالإضافة إلى ذلك ، أدى كل فاصل زمني من 1000 خطوة في الدراسة إلى انخفاض خطر الإصابة بالسمنة بين النساء في الدراسة بنسبة 13 بالمائة.

ومن بين أولئك الذين لديهم أكبر عدد من الدرجات ، كانت 61 في المائة أقل بدانة من النساء اللاتي يسرن أقل.

في الرجال ، ومع ذلك ، لم يكن هناك ارتباط بين انخفاض خطر السمنة وعدد الخطوات اليومية.

خطوات العد يمكن أن تحفز الحركة

قالت مؤلفة الدراسة أماندا إي بالوتش من جامعة ماساتشوستس: "المشي هو شكل شائع من النشاط البدني".

وأشارت إلى أنه بفضل التقنيات المحمولة والهواتف الذكية ، من السهل قياس الخطوات يوميًا ويمكن أيضًا تحفيز هذا القياس.

استندت نتائج الدراسة إلى بيانات من 1923 مشاركًا في دراسة CARDIA الوطنية (تطور مخاطر الشريان التاجي لدى الشباب البالغين) ، حيث ارتدى الرجال والنساء جهازًا لمدة أربع ساعات على الأقل لمدة عشر ساعات على الأقل أو أكثر يوميًا في 2005-2006 ، التي يمكن قياس المشي بها.

متوسط ​​عمر المشاركين 45 سنة. 58 في المائة من المجموعة كانت من النساء. وكان متوسط ​​المتابعة تسع سنوات.

النشاط البدني المنتظم لصحة القلب

قال الباحثون: "تساهم نتائج دراستنا في زيادة المعرفة بأهمية النشاط البدني المنتظم لتحسين صحة القلب وتظهر أن الإجراءات الوقائية لا تزال فعالة في البالغين في منتصف العمر".

استنادًا إلى الأدلة الحالية ، قالت بالوتش إنها تود وفريقها توسيع أبحاثهم والتحقيق في كيفية تأثير سرعة المشي على مخاطر صحة القلب.

يمكن تجنب مرض السكري وارتفاع ضغط الدم

"مرض السكري وارتفاع ضغط الدم ليس أمرا لا مفر منه. قال روبرت إيكيل الرئيس السابق لجمعية القلب الأمريكية ، إن التغييرات الصحية في نمط الحياة مثل تحقيق الوزن الصحي والحفاظ عليه وتحسين التغذية وزيادة النشاط البدني يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري.

قال أستاذ الطب بجامعة كولورادو: "تظهر هذه الدراسة أن المشي علاج فعال للحد من المخاطر".

قال بالوتش: "بالنسبة للأشخاص الذين يجدون فكرة فترة تدريب يومية أطول وبرنامج نشاط بدني يثبط عزيمتهم ، فإن التركيز على جمع الخطوات طوال اليوم يمكن أن يساعد في أن يصبح أكثر نشاطًا". "كلما زادت الخطوات ، كان ذلك أفضل." (إعلان)

معلومات المؤلف والمصدر

يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصها من قبل الأطباء.

تضخم:

  • جمعية القلب الأمريكية: ترتبط المزيد من الخطوات يوميًا بانخفاضات كبيرة في مرض السكري وارتفاع ضغط الدم ، (تم الوصول: 9 مارس 2020) ، جمعية القلب الأمريكية



فيديو: هل المشي 10 آلاف خطوة في اليوم مفيد (شهر نوفمبر 2021).