أخبار

أمراض الجهاز التنفسي: متى لا تزال الرياضة موصى بها؟


الحركة: هل يمكنني التدريب إذا كنت أعاني من مرض تنفسي؟

في الواقع ، هذا يعني دائمًا أنه يجب عليك ممارسة الرياضة بما يكفي ، أيضًا لتقوية جهاز المناعة. ولكن خلال موسم البرد ، يعاني العديد من الأشخاص من أمراض الجهاز التنفسي مثل البرد. هل من المستحسن بعد ذلك ممارسة الرياضة؟

التمرين مهم لصحة الجسم والعقل ، ولكن عندما يكون الجو باردًا ، يشعر العديد من الناس بالمرض ويفكرون فيما إذا كان يجب عليهم ارتداء ملابسهم الرياضية حقًا. دكتور. دانيال مونتيرو ، طبيب رياضي من Mayo Clinic (الولايات المتحدة الأمريكية) الشهيرة ، يقدم بعض النصائح حول موعد ممارسة الرياضة.

يمكنك التدريب مع "الشكوى على الرقبة"

يقول الدكتور: الحركة حركة مونتيرو في آخر مشاركة. وفقًا للأخصائي الطبي ، لا بأس بالتدرب على "الأعراض فوق الرقبة" ، مثل انسداد الأنف أو سيلانه أو العطس أو التهاب الحلق المعتدل.

"يمكن أن تساعدك التمارين الرياضية على الشعور بالتحسن ، على سبيل المثال عن طريق فتح الممرات الأنفية. ومع ذلك ، قد ترغب في تقليل كثافة ومدة التدريب الخاص بك والحد من أنشطة المجموعة ، "يقول الخبير.

على سبيل المثال ، اذهب في نزهة على الأقدام بدلاً من الجري. يقول د. "الكثير من التمارين الرياضية لها مزايا". مونتيرو.

حافظ على الراحة في الفراش لبعض الأعراض

إذا كنت تعاني من الحمى أو آلام الجسم أو التعب ، د. من الأفضل أن يبقى مونتيرو في السرير لبضعة أيام حتى تختفي الأعراض.

"نوصي بتأجيل التدريب حتى وقت لاحق إذا كان لديك أعراض" تحت الرقبة "، مثل مشاكل في الصدر وسعال جاف واضطراب في المعدة. قال الطبيب: "إذا كنت مصابًا بالحمى ، فمن الأفضل أن تمنح جسمك بضعة أيام للراحة والاسترخاء".

"الحمى هي الطريقة التي يخبرك بها جسمك بالتباطؤ ، ومن المهم الاستماع إلى جسمك." عندما تتعافى ، تبدأ في ممارسة الرياضة مرة أخرى في شكل مخفض.

الفيروس التاجي: لا تمارس الرياضة المتعددة

التوصيات الحالية للمسافة الاجتماعية حول COVID-19 يجب أن تؤخذ في الاعتبار بالتأكيد. هذا يعني أنه في الوقت الحالي لا يمكن أن يتدرب شخصان كحد أقصى في الخارج.

إذا كنت تمارس الرياضة في المنزل ، فلا تنس أن تمسح المعدات مثل دراجات التمارين والأوزان ومنضدة الوزن وحصيرة اليوغا.

وتأكد من تغطية احتياجات الجسم من السوائل. قال "اشرب عندما تشعر بالعطش ، لكن كن على دراية بأنك تحتاج إلى المزيد من السوائل عندما تكون دافئًا" مونتيرو.

تحدث إلى طبيبك إذا كان لديك مخاوف أو لديك ألم أو أعراض إضافية أثناء ممارسة الرياضة. توفر إرشادات التدريب 150 دقيقة من التدريب أسبوعيًا. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر

يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصها من قبل الأطباء.

تضخم:

  • Mayo Clinic: COVID-19: تمرن عند المرض ؛ ما هو جيد وما هو غير ذلك ، (تم الوصول: 24 مارس 2020) ، Mayo Clinic


فيديو: وصفات طبيعية لعلاج مشاكل الجهاز التنفسي الحساسية,ضيق التنفس,السعال مع الدكتور كريم عابد العلوي (شهر اكتوبر 2021).