أخبار

أزمة الاكليل: ينتشر الشعور بانعدام الأمن


الإجهاد الجماعي من أزمة الهالة

في وباء الاكليل ، يعاني معظمنا من شعور جماعي بانعدام الأمن لأول مرة. تشرح عالمة النفس ستيفاني ستال وباحثة الدماغ أكيم بيترز كيفية التعامل معها.

في أزمة الفيروس التاجي ، يوحد الشعور بانعدام الأمن المجتمع فجأة. قالت المستشارة أنجيلا ميركل في أحد خطاباتها حول أزمة كورونا أنه لم يكن هناك تحد لألمانيا منذ الحرب العالمية الثانية وهو أمر مهم للغاية للعمل معا في تضامن. لماذا يمكن أن تكون فكرة قائمة التسوق مفيدة في هذه التجربة الجماعية.

عدم اليقين كالشعور السائد

يبدو أن عدم اليقين حاليًا هو الشعور السائد. كيف نكملها؟ يقول باحث الدماغ والمؤلف أكيم بيترز ("عدم اليقين - الشعور بوقتنا"): "إن أزمة الهالة تغير النسيج الاجتماعي إلى حد كبير". "حتى الآن ، يعاني الفقراء على وجه الخصوص من انعدام الأمن ، واليوم يتأثر الجميع تقريبًا. ومع ذلك ، هناك سبب للخوف من أن فيروس الاكليل سيؤثر بشكل خاص على الوضع الاقتصادي والتعليمي للضعيف ، وبالتالي توسيع الفجوة بين الأغنياء والفقراء ".

الإجهاد الجماعي

يبرز بيترز دائمًا بأن الإجهاد ينشأ عندما لا يستطيع الأشخاص في وضع تهديد الإجابة على سؤال الحياة بشكل مؤكد ، "أي الخيارات الاستراتيجية التي يجب أن أختارها لضمان سلامتي الجسدية والعقلية والاجتماعية في المستقبل؟ في أزمة كورونا الحالية ، الجميع غير متأكدين من كيفية الإجابة على هذا السؤال ".

ينشأ ما يسمى الإجهاد السام إذا لم يكن بالإمكان حل عدم اليقين بمرور الوقت: على سبيل المثال ، الوحدة ، الانفصال أو مخاوف بشأن المال. اليوم ، يعمل الكثير في أوضاع عمل غير مستقرة ، بعقود محدودة ، في الشركات والصناعات التي تمر بأزمة. يقول بيترز: "إذا ظلت أزمة الهالة دون حل واستمرت أكثر من عام ، فسيعاني الكثير من الناس من الإجهاد السام".

يزيد الإجهاد السام من العديد من مخاطر المرض

"يؤدي الحمل الزائد المزمن لعملية التمثيل الغذائي في الدماغ إلى إعادة توزيع الطاقة في الكائن البشري: يحصل الدماغ على أكبر قدر ممكن ، تنخفض كتلة الجسم ، وتزيد دهون البطن الداخلية ويزيد خطر الإصابة بالأمراض الثانوية مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية والاكتئاب والزهايمر والسكري" ، يقول بيترز.

المصير الجماعي أسهل في التحمل

على الرغم من كل شيء ، فإن عالم النفس والمعالج ستيفاني ستال يمنح الأمل أيضًا: هناك العديد من الدراسات التي يمكن أن يتحملها المصير الجماعي أفضل من المصير الفردي ، كما يقول المؤلف الأكثر مبيعًا ("يجب أن يجد الطفل في منزلك منزلاً"). يقول خبير التدريب على الحياة: "إذا كان عدم اليقين يؤثر علي فقط عندما تستمر الفرد في الحياة ، فستكون الحياة أكثر صعوبة مما لو تأثر المجتمع بأكمله". "إذا كان الجميع يتساءلون كيف ستسير الأمور - على سبيل المثال مالياً - فإن هذه الفكرة تقدم القليل من العزاء للفرد."

ركز على هنا والآن

يقول ستال ، طالما أنه لا توجد خطط خروج ملموسة من الوضع الحالي ، فإن كل شيء مرهق للغاية. "إن النظافة الجيدة للرأس مفيدة حيث أتخلص بسرعة من الأفكار المجهدة. ثم أركز عن عمد على موضوعات أخرى وخاصة هنا والآن ". وإلا فإنك تضيع بسرعة في أي سيناريو. "والخوف من سيناريوهات شيء مشترك للعب في مكان ما في المستقبل وليس في هنا والآن".

يجب على أولئك الذين لديهم مخاوف محددة - بالنسبة لأعمالهم الخاصة ، على سبيل المثال - محاولة التوقف عن التفكير في الكوارث ومحاولة التفكير على الفور في الحلول ، ولكن ليس من الصباح إلى المساء ، ولكن أيضًا يستغرق وقتًا طويلاً.

اصنع قائمة ذهنية

يمكن أن يكون من المفيد جدًا أن تتصرف مثل التسوق: "عندما تذهب للتسوق ويجب عليك شراء 30 سلعة وليس لديك قائمة تسوق ، فإن عقلك يفكر باستمرار في هذه الأشياء الثلاثين ، فقط لعدم القيام بأي شيء ننسى والحفاظ على السيطرة. ولكن إذا كان لديك قائمة ، يمكن أن يتحول دماغك إلى أشياء أخرى لأنه يعرف: كل شيء على زلة. لذلك هذا مريح. "

يمكن تطبيق هذه الخدعة أيضًا على المخاوف. "أنا أتعامل معها بشكل مكثف لمدة 10 إلى 20 دقيقة في اليوم ، دعنا نكتب كل شيء ، ثم أكرس نفسي فقط لما يجب القيام به. وعندما تعود الأفكار الغبية ، أقول لعقلي: لقد لاحظنا كل شيء ، لم يتم فقدان أي شيء. "(ف ب ، المصدر: جريجور ثول ، د ب أ)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: رغم توالي الأزمات على سوريا ليس آخرها كورونا. الناخبون يصوتون في غياب المعارضة (يونيو 2021).