أخبار

السكتة الدماغية: أسلوب الحياة الصحي يقلل من المخاطر حتى في منتصف العمر


بهذه الطريقة يمكن للمرأة أن تحمي نفسها من السكتة الدماغية

كما هو معروف ، يمكن للنساء الأصغر سنا حماية أنفسهن من السكتة الدماغية من خلال نمط حياة صحي. ومع ذلك ، يمكن للنساء في منتصف العمر أيضًا تقليل خطر السكتة الدماغية بشكل كبير من خلال عدم التدخين وممارسة الرياضة والحفاظ على وزن صحي للجسم وتناول نظام غذائي صحي بشكل عام.

في التحقيق الحالي الذي أجرته جامعة هارفارد ت. وجدت مدرسة تشان للصحة العامة أن النساء في منتصف العمر يمكن أن يقللن من خطر السكتة الدماغية من خلال ممارسة الرياضة ، والنظام الغذائي ، والإقلاع عن التدخين. ونشرت نتائج الدراسة في مجلة "ستروك" الصادرة باللغة الإنجليزية.

النساء أكثر عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية من الرجال

بشكل عام ، تشير مجموعة البحث إلى أن النساء أكثر عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية ، ويموتون من السكتة الدماغية ، ولديهم حالة صحية ووظائف بدنية أسوأ بعد السكتة الدماغية من الرجال.

السكتة الدماغية الأولى لدى النساء في المتوسط ​​75 سنة

متوسط ​​العمر عند السكتة الدماغية الأولى لدى النساء هو 75 سنة. بناءً على هذه المعلومات ، اشتبه الباحثون في أن تغيير نمط الحياة في منتصف الحياة يمكن أن يساعد في تقليل خطر السكتة الدماغية لدى النساء. لقد فحصوا ذلك باستخدام البيانات من حوالي 60،000 امرأة من "دراسة صحة الممرضات".

قام الباحثون بتحليل تأثير التمرين اليومي لمدة 30 دقيقة على الأقل ، والإقلاع عن التدخين ، وفقدان الوزن التدريجي لدى النساء البدينات على خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. كما درسوا آثار التغييرات الغذائية الموصى بها والتي اشتملت على المزيد من الأسماك والمكسرات والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات وقليل من اللحوم الحمراء وعدم اللحوم المصنعة وقليل من الكحول.

كما أن نمط الحياة الصحي مفيد أيضًا في سن متقدمة

يقول مؤلف الدراسة برنارد لون من جامعة هارفارد تي إتش: "وجدنا أن التحول إلى أسلوب حياة صحي لا يزال لديه القدرة على منع السكتة الدماغية ، حتى في الخمسينات". مدرسة تشان للصحة العامة في بوسطن في بيان صحفي.

كيف أثرت تغييرات نمط الحياة عليك؟

وأضاف الخبير أن "النساء اللواتي أدخلن تغييرات في نمط الحياة في منتصف العمر قللن من خطر السكتة الدماغية على المدى الطويل بنسبة الربع تقريبًا ، والسكتة الدماغية ، الشكل الأكثر شيوعًا للسكتة الدماغية ، بأكثر من الثلث".

كم مرة حدثت السكتة الدماغية؟

خلال فترة المتابعة البالغة 26 عامًا في دراسة صحة الممرضات ، تعرضت 4.7 في المائة من النساء اللواتي لم يقمن بتدخلات في نمط الحياة لسكتة دماغية من أي نوع ، و 2.4 في المائة مصابات بسكتة إقفارية ، و 0.7 في المائة لديهن سكتة دماغية. السكتة الدماغية النزفية.

كم يمكن تقليل المخاطر من خلال الأكل الصحي؟

قدرت المشاركة في التدخلات غير الغذائية الثلاثة: الإقلاع عن التدخين وممارسة الرياضة اليومية وفقدان الوزن لتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 25 في المائة والسكتة الدماغية بنسبة 36 في المائة. وذكر الباحثون أن التعديلات المستدامة على النظام الغذائي قللت من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة تقدر بنحو 23 بالمائة.

كانت الآثار الإيجابية للنشاط البدني أقوى

وقد وجد أيضًا أن زيادة استهلاك الأسماك والمكسرات وتقليل استهلاك اللحوم الحمراء غير المعالجة يبدو أن لها تأثيرًا إيجابيًا على الحد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، على الرغم من أن تأثير هذه التغييرات الغذائية لم يكن كبيرًا مثل ذلك الناتج عن زيادة تم تحقيق النشاط البدني والإقلاع عن التدخين والحفاظ على وزن صحي.

هل النتائج التي تم التأكد منها تنطبق أيضًا على الرجال؟

على الرغم من أنها كانت مجرد دراسة قائمة على الملاحظة ، إلا أن الباحثين يشرحون أن هناك دراسات أخرى تظهر أن التغييرات النسبية في خطر السكتة الدماغية يمكن أن تنتقل إلى الرجال من خلال التغييرات في نمط الحياة والنظام الغذائي. (مثل)

معلومات المؤلف والمصدر

يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصها من قبل الأطباء.

تضخم:

  • بريانكا جاين ، كلوديا ك. سكتة دماغية
  • التغييرات في نمط حياة المرأة ، حتى في منتصف العمر ، قد تقلل من خطر السكتة الدماغية في المستقبل ، American Heart Association (تم نشره في 9 أبريل 2020) ، AHA


فيديو: علامات تحذيرية يرسلها جسمك قبل تعرضك للسكتة الدماغية. لا تتجاهلها! (ديسمبر 2021).