أخبار

ما هي الرياضة التي تحافظ على لياقتك النفسية؟


تعزز هذه الأنشطة الرياضية الأداء المعرفي

إن الرياضة لا تقوي الجسم فحسب ، بل تقوي النفس. ولكن ليست كل رياضة تعد بنفس التأثير. قام باحثون في جامعتي بازل وتسوكوبا بفحص أي نشاط رياضي يؤثر على مقدار الأداء المعرفي. اكتشفوا الرياضة التي تناسب البقاء عقليًا. ونشرت الدراسة المقابلة والتوصيات المنبثقة عنها في المجلة المتخصصة "الطبيعة البشرية للسلوك".

وأفاد الباحثون في بيان من جامعة بازل أن "التمرينات الرياضية يمكن أن تحسن الأداء العقلي (...) ، لكن التأثيرات تختلف بين الرجال والنساء ، وليس كل رياضة تعد بنفس التأثير". بناءً على تقييم شامل للدراسات الموجودة ، قام فريق البحث بقيادة د. سيباستيان لوديجا وأستاذ د. لذلك ، يستعرض أوي بوسي من جامعة بازل آثار الأنشطة الرياضية المختلفة على نفسية الرجال والنساء.

تم تقييم 80 دراسة فردية

تعتبر الرياضة بشكل عام صحية ، ولكن هناك العديد من أنواع الرياضة المختلفة وأشكال التدريب المختلفة جدًا. سأل الباحثون أنفسهم عن أي نوع من النشاط البدني والجرعة التي تحافظ على لياقة العقل. قاموا بتقييم ما مجموعه 80 دراسة فردية فيما يتعلق بهذه الأسئلة واستخلصوا توصيات - للرجال والنساء.

تطلب التنسيق الرياضي المثالي

وفقا لنتائج الباحثين ، يبدو أن تدريب التحمل وكذلك تدريب القوة أو مزيج من هذه المكونات يحسن الأداء المعرفي. لكن الرياضة التي تتطلب تنسيقًا ، والتي تتطلب حركات معقدة وتفاعلات مع لاعبين آخرين ، لها تأثير أقوى بكثير.

المزيد من الرياضة يساوي صحة عقلية أفضل؟

ويلخص د. "من المهم طلب التنسيق في الرياضة أكثر من إجمالي حجم النشاط الرياضي". لوديجا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العدد الإجمالي العالي للرياضة لا يؤدي بالضرورة إلى زيادة الفعالية في اللياقة العقلية. يزداد التأثير على الأداء المعرفي فقط إذا لوحظت فترة زمنية أطول لكل وحدة رياضية على مدى فترة أطول.

تأثير مماثل في جميع الفئات العمرية

من حيث المبدأ ، يمكن الافتراض أن الأداء العقلي يتغير أيضًا على مدار العمر وأن هناك إمكانات كبيرة للتحسينات في مرحلة الطفولة (مرحلة التطور المعرفي) والشيخوخة (مرحلة التخفيض المعرفي). ومع ذلك ، لم يتمكن الباحثون في الدراسة الحالية "من العثور على أي دليل على التأثيرات المختلفة للنشاط الرياضي في الفئات العمرية المختلفة" ، وفقًا لجامعة بازل.

عروض رياضية مشتركة للصغار والكبار

وفقا للباحثين ، لا يجب أن تكون الأنشطة الرياضية مختلفة بشكل أساسي عن المدرسة الابتدائية إلى سن الشيخوخة من أجل تعزيز الأداء المعرفي. وهذا يعني أيضًا أنه يمكن الجمع بين الفئات العمرية المختلفة لتحقيق هدف مشترك في الرياضة. وقال البروفيسور بوسي "يتم تنفيذ هذا بالفعل بشكل انتقائي من خلال العروض الرياضية المشتركة للأطفال وأجدادهم". يمكن توسيع هذه العروض.

يستفيد الرجال أكثر من التدريب الشاق

كما وجد فريق البحث أن نفس جرعة التمرين لدى الرجال والنساء تؤثر على اللياقة العقلية بشكل مختلف. وأكد الباحثون أن "الاختلافات بين الجنسين كانت واضحة بشكل خاص في شدة الحركة ، ولكن ليس في نوع الرياضة". وبحسب بيانها ، يستفيد الرجال أكثر من النشاط الرياضي المكثف.

التدريب المكثف للغاية لدى النساء يؤدي إلى نتائج عكسية؟

أفاد فريق البحث أن التمرين الشاق يبدو مفيدًا بشكل خاص للرجال ، كما أدت الزيادة التدريجية في الشدة على مدى فترة زمنية أطول إلى تحسن أكبر بشكل كبير في الأداء المعرفي. في المقابل ، لا يوجد تأثير إيجابي على الأداء المعرفي لدى الفتيات والنساء إذا زادت كثافة الرياضة بسرعة كبيرة. وخلصت مجموعة البحث إلى أن هذا يشير إلى أنه "يجب على الرياضيين اختيار نشاط رياضي منخفض الكثافة إلى متوسط ​​إذا أرادوا زيادة لياقتهم المعرفية". (فب)

معلومات المؤلف والمصدر

يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصها من قبل الأطباء.

السكرتير الجغرافي فابيان بيترز

تضخم:

  • سيباستيان لوديجا ، ماركوس جيربر ، أوي بوسي ، فيرا ن. لوسر ، كيتا كاميجو: مراجعة منهجية وتحليل تلوي للتحقيق في مشرفين الآثار طويلة المدى للتمرين على الإدراك لدى الأفراد الأصحاء ؛ في: Nature Human Behavior (تم نشره في 30 مارس 2020) ، nature.com
  • جامعة بازل: كيف تعزز الرياضة اللياقة العقلية: التوصيات الحالية (تم نشرها في 16 أبريل 2020) ، unibas.ch



فيديو: الفوائد النفسية للرياضة (شهر اكتوبر 2021).