أخبار

يمكن أن يكون للنوم في عطلة نهاية الأسبوع نتائج سلبية


لماذا لا ينبغي المبالغة في النوم في عطلة نهاية الأسبوع

بالنسبة للعديد من الناس ، ترتبط عطلة نهاية الأسبوع بالنوم. إذا تم تجاهل النوم خلال الأسبوع ، فغالبًا ما تتم إضافة جزء إضافي من النوم يوم السبت أو الأحد. ومع ذلك ، يحذر خبير نوم شهير من أن هذا يمكن أن يؤدي إلى حقيقة أنه يمكنك بدء الأسبوع الجديد بشكل جيد.

نم جيدًا حتى الساعة 11 صباحًا ، وقم بالنوم قليلًا ، ثم تجول بشكل مريح خلال يوم الأحد. ماذا يمكن أن يكون أجمل؟ ولكن على الرغم من أن النوم قد يكون مريحًا ، إلا أن له جانبًا سيئًا. كانت الليالي خلال الأسبوع قصيرة جدًا ، ويتراكم نقص النوم يوم الجمعة. لا يهم - يمكنك اللحاق نهاية الأسبوع ، أليس كذلك؟ للاسف لا. يقول باحث النوم هانز غونتر فايس ، عضو مجلس إدارة الجمعية الألمانية لأبحاث النوم وطب النوم: "لا يمكن وضع النوم في وعاء تخزين".

ضغط النوم مفقود يوم الأحد

وليس ذلك فحسب - غالبًا ما يؤدي النوم لفترة طويلة في عطلة نهاية الأسبوع إلى عجز النوم التالي. يوضح ويس ، "خاصة عندما تنام في دمى يوم الأحد ، لا يكون لديك ضغط النوم الضروري في المساء للنوم بشكل جيد ومريح". الليلة من الأحد إلى الاثنين هي مشكلة - لأنك عقليًا في العمل ثم لا تزال تفتقر إلى الضغط للنوم. قال الخبير: "كل ألمانيا تنام أسوأ من الأحد إلى الاثنين".

يجب أن يكون إيقاع النوم متشابهًا

يشرح ويس: "لذلك من المثالي أن يكون إيقاع النوم في عطلة نهاية الأسبوع مشابهًا لذلك خلال الأسبوع". ولكن بالطبع هذا القول أسهل من الفعل - خاصة بالنسبة لما يسمى البوم ، أي النائمون المتأخرون والنائمون من بين أنواع النوم.

80٪ من الألمان سوف يستيقظون فيما بعد

ويوضح ويس أن العمل والمدرسة يبدأان في وقت مبكر للغاية بالنسبة لهما. "80٪ من الناس في ألمانيا يستيقظون مع المنبه خلال الأسبوع. ولكن هذا لا يعني في الواقع أي شيء آخر سوى توقف عملية التعافي البشري الأكثر أهمية - النوم - ".

أزمة كورونا تجلب مزايا وعيوب غير متوقعة

هذه المشكلة ، التي يطلق عليها الخبراء أيضًا اسم jetlag الاجتماعي ، بالكاد يمكن حلها بشكل فردي. يطلب المجتمع هنا. ولكن Weess أزمة مزايا الهالة هنا ، يقول Weess: "بالنسبة لكثير من الناس ، هذه فرصة للتغلب جزئيًا على الأقل على jetlag الاجتماعية لأنه يمكنك فقط الاستيقاظ بعد قليل."

بالطبع ، هذا ينطبق فقط إلى حد محدود - بعد كل شيء ، هذا عن وباء وليس عن القليل من عطلة المنزل المريحة. في الوقت نفسه ، تعني الأزمة المزيد من القلق والتوتر. وهذا يخلق توترًا ويمنع النوم المريح ، وفقًا لباحثة النوم. (ف ب ، المصدر: dpa / tmn)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: تخزين النوم وسيلة للتأقلم مع نقصه دراسة تكشف فوائد ساعات النوم الإضافية في عطلة نهاية الأسبوع (ديسمبر 2021).