أخبار

تعزز التمارين الرياضية التفكير والذاكرة


هل تحسن التمارين الهوائية الدماغ؟

يمكن أن تساعد التمارين الهوائية في تحسين صحة الدماغ. إذا أجريت بانتظام ، فإن نتائج اختبارات التفكير والذاكرة تحسنت في دراسة حالية.

في الدراسة الحالية لمجموعة البحث حول د. وجد مارك ج. بولين من كلية الطب كومينغ بجامعة كالغاري ، ألبرتا ، أن كبار السن ، حتى لو كانوا نشطين جسديًا قليلًا ، قاموا بتمارين هوائية أفضل بعد ستة أشهر فقط في اختبارات العقل والذاكرة. ونشرت نتائج الدراسة في مجلة "علم الأعصاب" الصادرة باللغة الإنجليزية.

فوائد برنامج التمارين الهوائية للدماغ هائلة

مع تقدم العمر ، ينهار الناس عقليًا وجسديًا. التمرين المنتظم يمكن أن يقاوم هذا الانهيار. ولكن حتى لو كان الأشخاص غير نشيطين للغاية ولا يبدأون سوى برنامجًا رياضيًا هوائيًا في وقت متأخر ، فقد تكون فوائد الدماغ هائلة ، حسب تقرير الباحثين.

يوفر الهوائي للدماغ دمًا أفضل

وقد أظهرت الدراسة الحالية أن التمارين الرياضية تساهم في إمداد الدماغ بالدم ، خاصة في المناطق المسؤولة عن التعبير اللغوي والوظائف التنفيذية. لذلك ، يمكن أن تكون نتائج الدراسة مهمة بشكل خاص لكبار السن المعرضين لخطر الإصابة بمرض الزهايمر وأشكال أخرى من الخرف واضطرابات الدماغ.

تم فحص 206 مشاركا

اشتملت الدراسة على 206 بالغين لم يمارسوا الرياضة لأكثر من أربعة أيام في الأسبوع بكثافة معتدلة لمدة 30 دقيقة أو أقل قبل بدء تدخل التمرين لمدة ستة أشهر. كما تم قبول المشاركين الذين لم يمارسوا أكثر من يومين في الأسبوع بكثافة عالية لمدة 20 دقيقة أو أقل في اليوم الواحد.

كيف كان الإجراء؟

كان متوسط ​​عمر المشاركين 66 عامًا ولم يكن لديهم تاريخ في مشاكل القلب أو الذاكرة. في بداية الدراسة ، تم إجراء اختبارات عقلية وذاكرة وقياس بالموجات فوق الصوتية لتدفق الدم في الدماغ. تم إجراء الاختبارات الجسدية بعد ثلاثة أشهر وتكررت الاختبارات العقلية والذاكرة في نهاية الأشهر الستة.

زادت كثافة برنامج التمارين الرياضية

تم تعيين المشاركين في برنامج التمارين الرياضية الخاضعة للإشراف الذي يتم ثلاثة أيام في الأسبوع. مع تقدم البرنامج ، قاموا بزيادة تدريبهم من متوسط ​​20 دقيقة في اليوم إلى ما لا يقل عن 40 دقيقة في اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، طلب من المشاركين التدريب بشكل مستقل مرة واحدة في الأسبوع.

الآثار الإيجابية للتدريب

ووجد الباحثون أنه بعد ستة أشهر من التدريب ، تحسنت اختبارات الوظائف التنفيذية ، التي تضمنت المرونة العقلية والتصحيح الذاتي ، بنسبة 5.7 بالمائة. ارتفعت مهارات التحدث ، التي تختبر مدى سرعة الوصول إلى المعلومات ، بنسبة 2.4 بالمائة خلال هذه الفترة.

تغييرات إيجابية بعد ستة أشهر

قبل وبعد ستة أشهر من التدريب ، تم قياس متوسط ​​ذروة تدفق الدم للمشاركين إلى الدماغ بمساعدة الموجات فوق الصوتية. ارتفع تدفق الدم من متوسط ​​51.3 سم في الثانية (سم / ثانية) إلى متوسط ​​52.7 سم / ثانية ، وهو ما يعادل زيادة بنسبة 2.8 في المائة. وذكر الباحثون أن الزيادة في تدفق الدم أثناء التمرين ارتبطت بعدد من التحسينات المتواضعة ولكنها مهمة في جوانب التفكير التي عادة ما تنخفض مع تقدم العمر.

هل كانت هناك أي قيود في الدراسة؟

كان أحد قيود الدراسة هو أن الأشخاص الذين قاموا بالتمارين لم تتم مقارنتهم بمجموعة مماثلة من الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة. لذلك قد تكون النتائج بسبب عوامل أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، كان جزء من التمارين الهوائية التي تم إجراؤها غير خاضع للرقابة ، لذلك قد يكون المبلغ المبلغ عنه غير موثوق به. (مثل)

معلومات المؤلف والمصدر

هذا النص يتوافق مع متطلبات الأدب الطبي والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصه من قبل الأطباء.

تضخم:

  • فيرونيكا جواداني ، لورين ل. دروغوس ، أماندا ف. تيندال ، مارغي هـ. دافنبورت ، تود جيه. أندرسون وآخرون.

فيديو: 10 طرق لتنشيط الذاكرة..تعرف عليهم (سبتمبر 2020).