أخبار

توقف عن التدخين: يحدث هذا لجسمك بعد 20 دقيقة فقط


إذا توقفت عن التدخين ، فإنك تنقذ صحتك وحياتك. لأن تعاطي التبغ هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للوفاة المبكرة. إذا توقفت ، ستستفيد بعد 20 دقيقة فقط.

تعاطي التبغ له آثار سلبية عديدة على الجسم والعقل. وهو عامل خطر رئيسي للسرطان وأمراض القلب والسكتة الدماغية وسعال المدخن أو أرجل المدخن. لكي ينجح الإقلاع عن التدخين على المدى الطويل ، تحتاج قبل كل شيء إلى إرادة وعزم راسخين.

تقدم جمعية السرطان الأمريكية معلومات حول ما يحدث في الجسم بعد تدخين السيجارة الأخيرة ولماذا الإقلاع عن التدخين أمر يستحق في أي عمر.

هكذا يتعافى الجسم من دخان التبغ المستمر

توضح القائمة التالية كيف يقاوم جسمنا تدريجيًا إلى طبيعته. يجدر التوقف:

  • 20 دقيقة بعد التوقف عن التدخين: عودة معدل ضربات القلب وضغط الدم إلى نطاقاتهما الطبيعية. تتحسن الدورة الدموية.
  • بعد 12 ساعة: محتوى أول أكسيد الكربون في قطرات الدم ويزيد محتوى الأكسجين.
  • بعد 24 ساعة: يبدأ خطر الإصابة بنوبة قلبية في الانخفاض.
  • بعد يومين من الإقلاع عن التدخين: تحسين حاسة الشم والذوق. رائحة العطور أكثر كثافة وطعم الطعام أفضل مرة أخرى.
  • بعد أسبوعين إلى ثلاثة أشهر: الدورة الدموية أكثر مرونة مرة أخرى وتزداد وظيفة الرئة.
  • بعد شهر إلى تسعة أشهر من التوقف: انخفاض السعال وضيق التنفس. تصبح الجيوب الأنفية أكثر حرية. الأهداب في الرئتين تستأنف عملها وتبدأ في إخراج المخاط من الرئتين. ينخفض ​​خطر الأمراض المعدية.
  • عام بدون تدخين: خطر الإصابة بمرض الشريان التاجي هو فقط نصف خطر التدخين. كما ينخفض ​​خطر الإصابة بنوبة قلبية بشكل كبير.
  • بعد خمس سنوات: انخفض خطر الإصابة بسرطان الفم والحلق والمريء والمثانة إلى النصف. احتمال الإصابة بسرطان عنق الرحم هو الآن على مستوى غير المدخنين. ينخفض ​​خطر السكتة الدماغية أيضًا إلى مستوى غير المدخنين.
  • بعد عشر سنوات من الإقلاع عن التدخين: إن خطر الوفاة من سرطان الرئة لا يتجاوز نصفه في بداية الإقلاع عن التدخين. كما أنه يقلل من خطر الإصابة بسرطان الحنجرة وسرطان البنكرياس.
  • 15 سنة بدون تدخين: احتمالية الإصابة بأمراض القلب التاجية هي نفسها التي يعاني منها غير المدخنين مدى الحياة.

فوائد عامة أخرى

وفقًا لجمعية السرطان الأمريكية ، فإن الإقلاع عن التدخين له فوائد أخرى:

  • داء السكري: بعد الإقلاع عن التدخين ، تبدأ الأوعية الدموية في العمل بشكل أفضل. هذا يساعد القلب والرئتين ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
  • متوسط ​​العمر المتوقع: يعيش المدخنون في المتوسط ​​أقصر بعشر سنوات من غير المدخنين. إذا توقفت عن التدخين قبل سن الأربعين ، فإنك تقلل من خطر الوفاة قبل الأوان بسبب الأمراض الناجمة عن التدخين.
  • أبدا لم يتأخر: من الأفضل التوقف مبكرًا قدر الإمكان ، ولكن الاستسلام في أي عمر يمكن أن يعود بسنوات من الحياة كنت تعتقد أنها ضاعت.

آثار فورية بعد بضعة أيام

بالإضافة إلى الفوائد الصحية ، بعد السيجارة الأخيرة ، هناك مزايا أخرى تجعل الحياة اليومية أكثر متعة:

  • يمكنك توفير المال: إذا كنت تدخن أربعة صناديق أسبوعيًا ، فإنك توفر أكثر من 1200 يورو سنويًا.
  • مذاق الطعام أفضل.
  • تتحسن حاسة الشم لديك.
  • رائحة التنفس والشعر والملابس أفضل.
  • تتوقف الأسنان والأظافر عن التحول إلى اللون الأصفر.
  • لا تؤدي الأنشطة اليومية مثل تسلق السلالم أو القيام بالأعمال المنزلية إلى ضيق في التنفس بهذه السرعة.
  • يتم تقليل التجاعيد المبكرة والآثار السلبية الأخرى على المظهر.

المساعدة في الإقلاع عن التدخين

لذلك هناك العديد من الأسباب للإقلاع عن التدخين على الفور. في كل ثانية يرغب المدخن في الإقلاع عن التدخين - هذه هي طريقة الإقلاع عن التدخين: يمكنك أن تجد المساعدة في مقالة "الإقلاع عن التدخين". (ف ب)

معلومات المؤلف والمصدر

يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصها من قبل الأطباء.

محرر الدراسات العليا (FH) فولكر بلاسيك

تضخم:

  • جمعية السرطان الأمريكية: فوائد الإقلاع عن التدخين بمرور الوقت (تم الوصول: 25 مايو 2020) ، Cancer.org


فيديو: المدخن يلمس تحسنا في صحته بعد ترك التدخين (يونيو 2021).