أخبار

أحماض أوميجا 3 الدهنية: كبسولات زيت السمك غير ضرورية


تم اختبار وكلاء أحماض أوميجا 3 الدهنية: لماذا لا تستخدم كبسولات زيت السمك إلا قليلاً

وفقا للخبراء ، لا يتم شراء المكملات الغذائية الأخرى في كثير من الأحيان مثل كبسولات زيت السمك. خلفية هذا دليل من دراسات مختلفة على أن أحماض أوميجا 3 الدهنية يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. لكن Stiftung Warentest تشير الآن إلى أن هذه الكبسولات غير ضرورية.

كثير من الناس يأخذون كبسولات الأحماض الدهنية أوميجا 3 لفعل شيء ما من أجل صحتهم. ومع ذلك ، وفقًا لـ Stiftung Warentest ، لم يتم إثبات التأثير المأمول للمكملات الغذائية التي تحتوي على الأسماك أو الطحالب أو زيت الكتان. يقول عدد حزيران / يونيو من مجلة "اختبار": "لا يوجد سبب لأخذ مثل هذه الأموال".

الأحماض الدهنية أوميجا 3 حيوية

لا يمكن أن ينتج الجسم أحماض أوميجا 3 الدهنية ، وبالتالي يجب تناولها من خلال الطعام. إنها صحية وحيوية.

كما يوضح مركز المستهلك على موقعه على الإنترنت ، تعمل أحماض أوميجا 3 الدهنية على تحسين خصائص تدفق الدم ، وتمنع تخثر الدم ، وانخفاض ضغط الدم ، ولها تأثير مضاد للالتهابات ولها تأثير إيجابي على استقلاب الدهون الثلاثية.

لذلك ، تعتبر جمعية التغذية الألمانية (DGE) 0.5 في المائة من أحماض أوميجا 3 الدهنية (ALA) بناءً على السعرات الحرارية اليومية مناسبة. في البالغين ، هذا هو المقدار الموجود في ملعقة كبيرة من زيت بذور اللفت. المكملات الغذائية ليست ضرورية لتلبية الاحتياجات.

تم اختبار المكملات الغذائية والأدوية

قام Stiftung Warentest بفحص 20 مكملًا غذائيًا يحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية - 14 مع زيت السمك ، أربعة مع زيت الطحالب ، واثنان مع زيت بذر الكتان.

هذه الأموال متوفرة في الصيدليات ومخازن الأدوية ومحلات السوبر ماركت والمتاجر عبر الإنترنت. اختبر الخبراء أيضًا ثلاثة أدوية بدون وصفة طبية تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية. تمت الموافقة على هذه الأدوية لخفض الدهون الثلاثية المتزايدة ، أي مستويات دهون الدم الخاصة التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

تتراوح تكلفة المكملات الغذائية من خمسة إلى 90 سنتًا في اليوم. في بعض الأحيان تكون الأدوية أكثر تكلفة.

لم يجد الخبراء أي ملوثات في أي منتج. ووفقًا للخبراء ، فإن العلاجات ليست ضارة بالصحة أيضًا ، لكنها ضرورية كحماية ضد ، على سبيل المثال ، من نوبة قلبية أو سكتة دماغية.

لا توجد أدلة كافية على الفوائد

من أجل الوصول إلى نتائجهم ، قام الخبراء بتقييم الدراسات الطبية على الكبسولات التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية وفقًا للحالة الحالية للمعرفة العلمية بالإضافة إلى وثائق مقدمي الخدمات.

كما أخذوا في الاعتبار منشورات الجمعيات المهنية والسلطة الأوروبية لسلامة الأغذية Efsa ووكالة الأدوية الأوروبية Ema والسلطات الوطنية ، وكذلك التشريعات.

وخلص الخبراء إلى أن المكملات الغذائية التي تم اختبارها للحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية غير ضرورية ، ولم يتم إثبات الفوائد بشكل كافٍ.

ووفقًا للمعلومات ، فإن هذا ينطبق على الأشخاص الأصحاء وكذلك المرضى المعرضين للإصابة بأزمة قلبية. كما لم يتم العثور على أدلة كافية لمجالات التطبيق الأخرى مثل الوقاية من الخرف أو أمراض العيون المرتبطة بالعمر.

تغطية الاحتياجات من خلال التغذية

ومع ذلك ، تؤكد Stiftung Warentest أن أحماض أوميجا 3 الدهنية من الطعام ذات قيمة. أسماك البحر الدهنية مثل سمك السلمون ، ولكن أيضًا ، على سبيل المثال ، الجوز أو زيت بذور الكتان أو بذور اللفت تجلب الكثير منها.

وفقا لحسابات الخبراء ، حتى مع الزيوت النباتية وحدها يمكن تلبية الحاجة بشكل جيد. لا يجب قياس كل شيء بدقة. المزيج هو المهم.

الدهون غير الصحية مثل الوجبات الخفيفة والحلويات يجب أن تؤكل قليلًا وصحيًا بدلاً من ذلك. مثل هذا النظام الغذائي ، إلى جانب الكثير من الفواكه والخضروات ، يحمي القلب والدورة الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، يوفر هذا النظام الغذائي المزيد من الصحة: ​​الفيتامينات والمعادن والألياف. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر

يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصها من قبل الأطباء.

تضخم:

  • Stiftung Warentest: وكلاء أحماض أوميجا 3 الدهنية في الاختبار ، لماذا كبسولات زيت السمك وشركاه تجلب القليل ، (استرجاع: 26.05.2020) ، Stiftung Warentest
  • Stiftung Warentest: يعني مع أحماض أوميجا 3 الدهنية ، غير الضرورية ، (استرجاع: 26.05.2020) ، Stiftung Warentest
  • مركز نصائح المستهلك: كبسولات الأحماض الدهنية أوميجا 3 مكمل غذائي معقول؟ (تم الوصول في 26 مايو 2020) ، مركز استشارات المستهلك


فيديو: نصائح عند اخذ الاوميجا (شهر اكتوبر 2021).