أخبار

التوتر والألم: يساعد هذا على عنق الكمبيوتر المحمول


عمل الكمبيوتر المحمول يجهد الرقبة: ما الذي يساعد ضد الشكاوى

وفقًا للخبراء ، يعمل عدد أقل وأقل من الأشخاص في محطات عمل ثابتة ، لكنهم يأخذون عملهم أينما ذهبوا. يعد العمل على جهاز كمبيوتر محمول أمرًا عمليًا ، ولكنه يفرض أيضًا مخاطر صحية مثل آلام الرقبة. ولكن هناك تدابير يمكن اتخاذها ضد عنق الكمبيوتر المحمول.

من السرير إلى طاولة الطعام: مع الكمبيوتر المحمول ، يمكنك العمل في أي مكان تقريبًا. هذا عملي ويجد الكثيرون أنه ممتع - لكن هذا العمل ليس جيدًا كما هو الحال في مكتب مزود بشاشة. ما مدى صحة عمل الكمبيوتر المحمول على المدى الطويل؟

مكتب المنزل في أزمة الاكليل

شاشة صحيحة ، ويفضل تعديلها في الارتفاع ، على طاولة مناسبة مع كرسي مريح: هناك قواعد دقيقة لما يجب أن يبدو عليه مكان العمل الصديق للظهر.

ومع ذلك ، فإن الواقع في المكتب المنزلي غالبًا ما يكون بعيدًا عنه ، في أزمة الاكليل وغيرها - من بين أمور أخرى ، لأن العمل المنزلي يحدث غالبًا على الكمبيوتر المحمول.

على غرار ما يسمى عنق الهاتف الخلوي ، هل هناك تهديد لعنق الكمبيوتر المحمول - أي تلف بسبب الوضع غير المعتاد للرأس عند النظر لأسفل؟

البروفيسور بيرند كلادني من الجمعية الألمانية لجراحة العظام وجراحة الصدمات (DGOU) يوضح كل شيء: إمالة الرأس ليست واضحة عند العمل على جهاز كمبيوتر محمول كما هو الحال عند النظر إلى الهاتف الذكي.

"أي شخص يعمل مثل هذا لمدة شهرين أو ثلاثة لا يخشى الآن من حدوث ضرر دائم."

إجهاد العضلات والعمود الفقري

ومع ذلك: يبقى موقفا سيئا. "وهذا يعني دائمًا زيادة التحميل على العضلات ، لأنه في هذه الحالة يجب أن يدعم الرأس في هذا الوضع غير المعتاد" ، قال Kladny.

يزن الرأس حوالي أربعة إلى خمسة كيلوجرامات - لذلك على المدى الطويل ، هذا بالتأكيد يعمل للعضلات والعمود الفقري. "بالإضافة إلى ذلك ، عند العمل على الكمبيوتر المحمول ، تختلف لوحة المفاتيح - وهذا يضع ضغطًا على منطقة الكتف والرقبة."

لذلك ، لا مفر من التوترات والألم - أكثر بالنسبة لأحدهما ، وأقل للآخر. يلعب الإجهاد والضغوط الأخرى وإحساس الألم الفردي أيضًا دورًا هنا.

تغيير الموقف بانتظام

اذا مالعمل؟ يقول Kladny: الحركة ، الحركة ، الحركة. وفي شكل موازنة الرياضة بعد العمل ، ولكن أيضًا أثناء العمل نفسه:

يقول الخبير: "لا يجب أن تجلس في نفس الوضع بشكل دائم عند العمل على مكتب". يعد التغيير من موقعين إلى ثلاثة في الساعة مثاليًا.

"عليك أن تفعل هذا بنشاط - وإلا يحدث بسرعة أنك تنسى ذلك في التركيز." (إعلان ؛ المصدر: dpa / tmn)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: طريقة علاج الخوف و التوتر. هي وبس (يونيو 2021).