أخبار

كيف يؤثر وقت COVID-19 على النوم


كيف يؤثر كورونا على النوم؟

أزمة الهالة لها تأثير قوي على إيقاع النوم وسلوكه. غالبًا ما ينام الناس لفترة أطول في أوقات كورونا ، ولكن يبدو أن نوعية النوم تتدهور.

وجدت دراسة حديثة أجرتها جامعة بازل أن الأشخاص الذين ينامون في كورونا غالبًا ما ينامون لفترة أطول ، ولكن جودة نومهم تقل. ونشرت نتائج التحقيق في دورية "علم الأحياء الحالي" الصادرة باللغة الإنجليزية.

سئل 435 شخصا عن سلوكهم في النوم

تم سؤال ما مجموعه 435 شخصًا من سويسرا والنمسا وألمانيا عن سلوكهم في النوم للدراسة. امتد هذا المسح على مدى ستة أسابيع (بين 23 مارس و 26 أبريل 2020) وتم إجراؤه عبر الإنترنت. أراد الباحثون معرفة كيف تغير سلوك النوم أثناء إغلاق COVID-19.

أفاد معظم الأشخاص الذين أجريت معهم المقابلات أنه بينما ينامون لفترة أطول ، يبدو أن نوعية النوم تتدهور. في ذلك الوقت ، كان أكثر من 85 في المائة من الأشخاص الذين تمت مقابلتهم يعملون في مكاتبهم المنزلية.

ما الذي يسبب اضطرابات النوم؟

غالبًا ما تبدو اضطرابات النوم نتيجة أسلوب حياتنا الحديث. في مجتمع الأداء ، نحن معرضون باستمرار للأنشطة ، حيث يمنحنا إيقاع العمل ووقت الفراغ في كثير من الأحيان إيقاعًا يساهم في صراع مع الساعة البيولوجية للجسم ، كما توضح مجموعة البحث في بيان صحفي من جامعة بازل.

اضطراب الرحلات الجوية الاجتماعية بسبب اضطراب النوم

وذكر الباحثون أنه إذا كانت التحولات في وقت النوم ومدة النوم بين أيام العمل وأيام العطلات كبيرة للغاية ، فقد يؤدي ذلك إلى ما يسمى بفارق الرحلات الاجتماعية. من هذا يمكن استنتاج أن العمل من المنزل (مكتب المنزل) في أوقات الهالة يمكن أن يساهم في مزايا سلوك النوم. ساعات العمل الأكثر مرونة ، وعدم التنقل بين العمل ومكان الإقامة والمزيد من الوقت للنوم يمكن أن يجلب مزايا لإيقاع النوم وسلوك النوم.

ساعات العمل الأكثر مرونة تقلل من اضطراب الرحلات الجوية الاجتماعية

ووجد الباحثون في استطلاعهم ، على سبيل المثال ، أن ساعات العمل الأكثر مرونة يمكن أن تقلل من تأخر الرحلات الاجتماعية. يشير الباحثون إلى أن هذا يشير إلى أن أنماط النوم والاستيقاظ للأشخاص الذين أجريت معهم مقابلات أقل اعتمادًا على الإيقاعات الخارجية أو الاجتماعية ، وأكثر على الإشارات البيولوجية الداخلية.

نوم أطول ولكن جودة نوم أقل

أفاد 75 في المائة من المستطلعين أنهم ينامون لمدة تصل إلى 50 دقيقة أطول بسبب الهالة أثناء الإغلاق. من الممكن أن يساهم فقدان التنقل اليومي للعمل في الصباح في تحسين جودة النوم. ومع ذلك ، لم يترافق الانخفاض في اضطراب الرحلات الجوية الاجتماعية الاجتماعية مع تحسن في جودة النوم المدركة. في الواقع ، يبدو أن العكس هو الصحيح. أفاد الأشخاص الذين تمت مقابلتهم في كثير من الأحيان أن نوعية نومهم تدهورت بالفعل إلى حد ما.

لماذا تدهورت نوعية النوم؟

يمكن أن يكون الوضع الحالي في أوقات فيروس الاكليل مرهقًا للغاية من نواح عديدة ، على سبيل المثال بسبب المخاوف المالية والصحية ، ورعاية الأطفال الضرورية والعديد من الجوانب الأخرى. ولذلك ، فإن تدهور جودة النوم ليس مفاجئًا بالضرورة ، حسب تقرير الباحثين.

كيف يمكن تحسين النوم؟

تؤكد مجموعة البحث أنه إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يعانون حاليًا من قلة النوم ، فيجب أن تعلم أن النشاط البدني وممارسة الرياضة في الهواء الطلق يمكن أن يقاوم تدهور جودة النوم. لذلك إذا كنت ترغب في النوم بشكل أفضل ، اقض المزيد من الوقت في الهواء النقي ، على سبيل المثال البستنة أو المشي في الطبيعة. (مثل)

معلومات المؤلف والمصدر

يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصها من قبل الأطباء.

تضخم:

  • كريستين بلوم ، مارلين هـ.شميت ، كريستيان كاجوتشين: آثار إغلاق COVID-19 على إيقاعات نوم الإنسان ونشاط الراحة ، في علم الأحياء الحالي (تم نشره في 10 يونيو 2020) ، علم الأحياء الحالي
  • نومنا في الإغلاق: أطول وأكثر انتظامًا ، ولكن الأسوأ ، جامعة بازل (تم نشره في 11 يونيو 2020) ، جامعة بازل

فيديو: أحد المتعافين من فيروس كورونا: شرب القرنفل عالجني أنا وزوجتي الحامل في خمسة أيام (سبتمبر 2020).