أخبار

الحد من التوتر مع التنويم المغناطيسي واليقظة


العلاج بالتنويم المغناطيسي اليقظ: القوة المشتركة ضد الإجهاد

واحد زائد واحد ليس بالضرورة أن يكون اثنان. وفقًا لدراسة حديثة ، فإن الجمع بين اليقظة والعلاج بالتنويم المغناطيسي يعمل بشكل أكثر فاعلية ضد الإجهاد مما لو تم استخدام كلا النهجين بشكل منفصل. يمكن للأشخاص الذين يعانون من الإجهاد بشكل خاص الاستفادة من العلاج الجديد.

طور باحثون في جامعة بايلور في تكساس مسكنًا جديدًا للتوتر باستخدام العلاج بالتنويم المغناطيسي لجعل اليقظة الذهنية متاحة بسهولة أكبر. وقد تم تقديم "العلاج بالتنويم المغناطيسي الذهني" الناتج حديثًا في "المجلة الدولية للتنويم المغناطيسي السريري والتجريبي".

التنويم المغناطيسي واليقظة في وئام

ويوضح د. "الذهن يركز الانتباه على وعي اللحظة الحالية". غاري إلكينز من فريق البحث ، وهو أيضًا مدير مختبر أبحاث طب العقل والجسم في جامعة بايلور. ينطوي التنويم المغناطيسي أيضًا على تركيز الانتباه ، ولكنه يركز بشكل أكبر على الصور العقلية والاسترخاء واقتراحات للحد من الأعراض.

كيف يتم استخدام التنويم المغناطيسي في العلاج؟

عادة ما تكون تدخلات التنويم المغناطيسي قصيرة وغالبًا ما تستخدم في الممارسة السريرية لعلاج الألم والأعراض. في الدراسة الحالية ، تم استخدام التنويم المغناطيسي لتدريب الذهن لدى المشاركين حتى يتمكنوا من تنفيذ أهداف الذهن بشكل أفضل في الحياة اليومية لتجنب الإجهاد.

ساعة واحدة في الأسبوع كان لها تأثير بالفعل

يقول إلكينز: "إن الجمع بين اليقظة والعلاج بالتنويم المغناطيسي في جلسة واحدة هو تدخل جديد يمكن أن يكون مكافئًا أو أفضل من العلاجات الحالية ، مع ميزة كونه أكثر فعالية في الوقت وأسهل في الاستخدام". يمكن أن يصبح العلاج الجديد خيارًا قيمًا لعلاج الإجهاد والقلق. كتدخل قصير ، يمكن استخدام "العلاج بالتنويم المغناطيسي اليقظ" على نطاق واسع.

اليقظه - علاج مثبت للتوتر والقلق

وفقًا لإلكينز ، فإن اليقظة علاج ناجح للتوتر والقلق حتى بدون التنويم المغناطيسي. ومع ذلك ، فإن تعلم وتنفيذ المبادئ ليس بالأمر السهل. يمكن أن تتضمن دورة تعلم اليقظة الذهنية غالبًا 24 ساعة من العلاج أو أكثر. هذه هي العقبة الأولى لكثير من الناس ، واليقظ ليس من السهل تجربتها. لكن من الجدير القفز فوق هذه العقبة ، لأن العلاجات القائمة على اليقظة تفوق باستمرار على المستوى المعرفي للعلاج السلوكي ، يؤكد مدير البحث.

أهداف العلاج بالتنويم المغناطيسي اليقظة

يهدف العلاج بالتنويم المغناطيسي اليقظ الجديد إلى جعل مبادئ اليقظة الذهنية في متناول جمهور أوسع من خلال تقليل صعوبات الدخول. تم اختبار العلاج بالتنويم المغناطيسي اليقظ في الدراسة على أكثر من 20 مشاركًا يعانون من إجهاد مرتفع. تلقى جميعهم جلسة لمدة ساعة واحدة وتسجيلات صوتية لمدة 20 دقيقة للتنويم المغناطيسي الذاتي كل أسبوع. يهدف العلاج إلى تعزيز المجالات التالية:

  • إدراك اللحظة الحالية ،
  • تصور غير حكمي للحواس الخمس ،
  • تصور غير حكمي للأفكار والمشاعر ،
  • القدرة على التنويم المغناطيسي الذاتي ،
  • التعاطف مع نفسك والآخرين ،
  • تصور القيم الشخصية.

كان المشاركون سعداء للغاية بالعلاج

في نهاية الدراسة ، أبلغت مجموعة الاختبار عن انخفاض كبير في الإجهاد وزيادة كبيرة في اليقظة. كان معظم المشاركين راضين جدًا عن عدد الجلسات ، وسهولة التمارين ووضوح المحتوى ، يلخص Elkins. على مقياس من واحد إلى عشرة ، قيم المشاركون العلاج الجديد بمتوسط ​​8.9 نقطة.

يجب الآن اختبار العلاج على عدد أكبر من الناس. وفقًا لـ Elkins ، من الممكن أيضًا أن يساعد العلاج في مشاكل نفسية أخرى مثل الاكتئاب أو الألم المزمن. (ف ب)

اقرأ أيضًا: "اليقظه: الدواء الشافي للتوتر" و "العلاج بالتنويم المغناطيسي - التطبيق والتأثير".

معلومات المؤلف والمصدر

يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصها من قبل الأطباء.

محرر الدراسات العليا (FH) فولكر بلاسيك

تضخم:

  • نيكولاس أوليندسكي وجاري ر. إلكينز وإليزابيث سلونينا وغيرهم: العلاج بالتنويم المغناطيسي اليقظ لتقليل الإجهاد وزيادة اليقظة الذهنية: دراسة تجريبية عشوائية محكومة ؛ في: المجلة الدولية للتنويم المغناطيسي السريري والتجريبي ، 2020 ، tandfonline.com
  • جامعة بايلور: اليقظة مقترنة بمساعدات العلاج بالتنويم المغناطيسي ، الأشخاص الذين يعانون من ضغوط شديدة ، وجدت الدراسة التجريبية لجامعة بايلور (المنشورة: 15 يونيو 2020) ، baylor.edu


فيديو: Hypnose pour relaxation - Lors du Confinement حصة تنويم بالإيحاء لإزالة التوتر (سبتمبر 2020).