أخبار

قلة النوم تقلل من المشاعر الإيجابية


قلة النوم تؤثر على عواطفنا

يؤدي قلة النوم إلى تطوير مشاعر إيجابية أقل لدى الأشخاص. على سبيل المثال ، في دراسة حديثة ، شعر المشاركون بفرح وحماس أقل عندما ناموا أقل من المعتاد.

وجدت أحدث دراسة أجرتها الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا (NTNU) أن انخفاض النوم ليلا له آثار سلبية على المشاعر الإيجابية في اليوم التالي. ونشرت النتائج في مجلة "النوم" الصادرة باللغة الإنجليزية.

لم يتم البحث في مختبر النوم

يتم إجراء معظم أبحاث النوم في المختبرات ، لكن الدراسة الجديدة نظرت إلى المشاركين الذين ينامون في المنزل. قضى هؤلاء الناس في البداية سبع ليال في سريرهم وناموا كالمعتاد. تم إجراء سلسلة من الاختبارات على مدار ثلاثة أيام. بعد ذلك ، نام المشاركون ساعتين أقل من المعتاد لمدة ثلاث ليال وكرر نفس الاختبارات في صباحين.

تختلف أنماط نوم الناس

كل الناس لديهم أنماط نوم مختلفة. يشرح الفريق أن الغرض من ترك المشاركين ينامون في المنزل هو جعل كل شيء أقرب ما يمكن إلى الحياة الطبيعية. أثناء مرحلة الحرمان من النوم ، كان المشاركون ينامون ببساطة بعد ساعتين من المعتاد. ومع ذلك ، كان عليهم أن يستيقظوا في وقتهم المعتاد.

اختبار الصباح للاستجابة

تم إجراء الاختبار بعد حوالي ساعة ونصف من الاستيقاظ. على مدى 14 دقيقة ، عرض على المشاركين 365 صورة مختلفة بأحرف عشوائية على شاشة الكمبيوتر. إذا لم تحتوي الصورة على الحرف X ، فسيُطلب منهم الضغط على مفتاح. إذا احتوت الصورة على علامة X ، فلن يضطر المشاركون إلى القيام بأي شيء خاص.

لذلك تم اختبار الاستجابة والدقة. انخفض وقت الاستجابة عندما عانى المشاركون من الحرمان من النوم ، ولكن معدل الخطأ زاد. يبدو أن الناس يتفاعلون بشكل أسرع للتعويض عن تركيز أقل. ومع ذلك ، فإن هذا يزيد من معدل الخطأ ، كما توضح مجموعة البحث.

كيف أثرت قلة النوم علي لفترة أطول؟

بينما كان أداء المشاركين أفضل وأفضل كل يوم ، فقد خضعوا لاختبار النوم الطبيعي ، لكن كل يوم كان لديهم نتائج نوم سيئة في الدقة بعد ليلة من قلة النوم. من المعروف أن النوم مهم للتعلم. يعتقد الباحثون أنه من الممكن أن تكون النتائج المرصودة مرتبطة بهذا العامل.

يجب الإجابة على الأسئلة حول العواطف

في الجزء الثاني من الاختبار ، أجاب المشاركون على استبيان لتحديد 20 عاطفة إيجابية وسلبية. لم تكن هناك اختلافات واضحة في العواطف السلبية ، ولكن كانت هناك اختلافات واضحة في العواطف الإيجابية. بعد ليلة من قلة النوم ، تم تقليل المشاعر الإيجابية. بعد ثلاث ليال مع نوم أقل ، انخفضت المشاعر الإيجابية أكثر.

النوم الطبيعي أقل من الطبيعي يؤثر على المشاعر

قلة النوم لا تسبب المزيد من المشاعر السلبية. بدلا من ذلك ، يبدو أن تسطيح المشاعر الإيجابية هو الحال. ذكر الباحثون أن قلة النوم عن المعتاد تسبب في قدر أقل من الفرح والحماس والانتباه والرضا.

التأثير على الصحة النفسية؟

النتائج مثيرة للاهتمام للغاية للصحة العامة. ومع ذلك ، لم تعالج الدراسة مسألة المدة التي استمر فيها نقص المشاعر الإيجابية بعد الحرمان من النوم. ولذلك يخطط الباحثون بالفعل لفحص مدة هذه الحالة الذهنية عن كثب.

عواقب الإيقاع اليومي غير المنتظم

غالبًا ما تكون هناك أسباب للذهاب إلى الفراش في وقت لاحق ، ولكن عادةً ما يضطر الأشخاص المتأثرون إلى الاستيقاظ مبكرًا في اليوم التالي والذهاب إلى العمل أو ، على سبيل المثال ، اصطحاب الأطفال إلى روضة الأطفال. هذا يساعد الناس على الحصول على القليل من النوم. طول النوم يكاد يكون جزءًا فقط من الصورة الإجمالية ، ومن المهم أيضًا عندما يذهب الأشخاص المعنيون إلى الفراش. يقول مؤلف الدراسة إنجفيلد ساكسفيك-ليويلييه من جامعة العلوم والتكنولوجيا إن الإيقاع اليومي غير المنتظم يمكن أن يكون أسوأ من قلة النوم.

المراهقون معرضون للخطر بشكل خاص

المراهقون لديهم حاجة أكبر للنوم وهم مجموعة ضعيفة بشكل خاص. يؤدي استخدام الإنترنت والهواتف الذكية إلى العديد من الإغراءات ، ولهذا السبب يذهب المراهقون إلى الفراش متأخرًا جدًا. ومع ذلك ، يتعين عليهم النهوض والذهاب إلى المدرسة في صباح اليوم التالي. يمكن أن يصبح الحرمان من النوم مشكلة بسرعة. يعاني العديد من المراهقين من مشاكل في النوم ، خاصةً خلال فترة الامتحان.

الآثار الصحية للعمل بنظام المناوبات

أظهرت الدراسات طويلة المدى التي أجريت بين عمال المناوبات الذين ينامون قليلاً جدًا على مدى فترة طويلة من الزمن آثارًا صحية سلبية خطيرة ، بما في ذلك زيادة كبيرة في خطر الإصابة بأمراض مثل السرطان وداء السكري.

علامات عادات النوم الصحية

النوم فردي. لا يتعين على الجميع النوم لمدة سبع ساعات ونصف كل ليلة. بعض الناس يفضلون البقاء مستيقظين حتى الساعات الأولى من الصباح ، والبعض الآخر يحب الاستيقاظ في الصباح الباكر. الشيء الأكثر أهمية هو ما تشعر به. يضيف Saksvik-Lehouillier إذا كنت في مزاج جيد وتستيقظ عند الاستيقاظ ، فإن الدلائل تشير إلى أن عاداتك في النوم تعمل من أجلك. (مثل)

معلومات المؤلف والمصدر

يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصها من قبل الأطباء.

تضخم:

  • Ingvild Saksvik-Lehouillier ، Simen Berg Saksvik ، Johanna Dahlberg ، Tiril K Tanum ، Heidi Ringen et al.: يرتبط الحرمان الجزئي المعتدل إلى المعتدل بزيادة الاندفاع وانخفاض التأثير الإيجابي لدى الشباب ، في النوم (تم نشره في 19 أبريل 2020) ، ينام

فيديو: علاج التوحد الخطوط العريضة (سبتمبر 2020).