أخبار

صداع التوتر: مساعدة سريعة بدون دواء


كيفية السيطرة على صداع التوتر

يعد الصداع الناتج عن التوتر أحد أكثر أنواع الصداع شيوعًا. وفقا للخبراء ، ما يصل إلى 30 في المئة من السكان المتضررين. يتناول العديد من الأشخاص الذين يعانون من الألم الأدوية بسرعة ، ولكن عادةً ما يمكن علاج الأعراض بشكل طبيعي. من الأفضل منع الألم.

وفقًا لجمعية الصداع النصفي والصداع الألمانية (DMKG) ، يعاني حوالي 20 إلى 30 بالمائة من السكان من صداع التوتر العرضي. تتأثر النساء أكثر من الرجال بقليل. غالبية المتضررين لا يطلبون المساعدة الطبية. يتعامل العديد مع الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية أو يتحملون الألم. يمكن تخفيف الأعراض بالوسائل الطبيعية.

يمكن أن تستمر الشكاوى لأيام

كما يوضح معهد الجودة والكفاءة في الرعاية الصحية (IQWiG) على بوابة "gesundheitsinformation.de" ، فإن صداع التوتر أقل حدة من الصداع النصفي أو الصداع العنقودي. ومع ذلك ، يمكن أن تكون مرهقة ، خاصة إذا استمرت لفترة أطول.

عادة ما يتم الشعور بصداع التوتر باعتباره مملًا وقمعيًا. يؤلم الرأس كله في كثير من المصابين ، ومنطقة الجبين تؤلم في البعض. يصف مرضى آخرون ألمهم بأنه حلقة ضغط حول الجمجمة - كما لو كانت لديهم قبعة ضيقة للغاية على رؤوسهم.

يمكن أن يختفي الألم بعد بضع دقائق ، ولكنه يستمر أحيانًا لمدة تصل إلى أسبوع. لا تزداد قوة أثناء النشاط البدني مثل تسلق السلالم أو ممارسة الرياضة. الأعراض المصاحبة مثل الحساسية للضوء أو الغثيان مفقودة.

وفقًا لـ DMKG ، لم يتمكن الخبراء حتى الآن إلا من التكهن بالأسباب المحتملة لهذا النوع من الصداع: الإجهاد أو مشاعر الخوف أو التوتر العضلي.

في أكثر من نصف المرضى ، تكون العضلات أيضًا حساسة بشكل خاص للألم - وهي علامة على أن معالجة الألم في الدماغ وتأثير إشارات الأعصاب التي تعمل على تخفيف الألم في الجسم تضعف.

يمكن أن تساعد مذكرات الصداع في التشخيص

تكتب شركة DAK Gesundheit للتأمين الصحي على موقعها على الإنترنت ، من أجل التمييز بين صداع التوتر وأنواع الصداع الأخرى ، فإن التاريخ الطبي مهم جدًا.

في مناقشة تفصيلية مع الطبيب ، من المهم وصف الشكاوى بدقة قدر الإمكان.

كما هو الحال مع أشكال الصداع الأخرى ، يمكن أن تكون مذكرات الصداع مفيدة جدًا هنا. الظروف التي يحدث فيها الصداع ومدة دخول الألم في ذلك.

تكون إجراءات التصوير ضرورية أحيانًا لاستبعاد الأمراض الأخرى.

علاج بدون مسكنات

وفقًا لـ DMKG ، فإن 80 بالمائة من الأشخاص الذين يعانون من صداع التوتر لا يطلبون المساعدة الطبية. يساعدون أنفسهم مع الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية أو يتحملون الألم.

ومع ذلك ، يمكن أن يكون لهذه الأدوية أيضًا آثار جانبية ، مثل مشاكل في المعدة. وإذا تم تناولها كثيرًا ، فقد تتسبب في حدوث الصداع بشكل متكرر.

وفقًا للخبراء ، فإن الوصول إلى مسكن الألم ليس ضروريًا على أي حال. العلاجات المنزلية المجربة جيدًا للصداع يمكن أن تجلب الراحة في كثير من الأحيان.

لذلك يمكن أن يساعد في ترطيب زيت النعناع على جبهتك أو المعابد أو الرقبة ، أو الذهاب في نزهة في الهواء النقي. من المستحسن أيضًا أن تشرب الكثير. يشعر بعض الناس بأن الدفء يساعد ، والبعض الآخر يشعر بالراحة من التطبيقات الباردة.

يوصى أيضًا بالتدليك الذاتي: من خلال تدليك نقاط الألم ، يتم تقليل الضغط ، كما توضح شركة Barmer للتأمين الصحي في رسالة. تجلس هذه النقاط على المعابد أو على الجبهة ويمكن تدليكها بسهولة. خذ استراحة قصيرة بعد حوالي نصف دقيقة ، ثم كرر ما تشاء.

الوقاية المناسبة: لا يجب أن يكون صداع التوتر

وفقا ل DAK Gesundheit ، ثبت أن التدابير الوقائية الجيدة ضد صداع التوتر هي تدريب منتظم ومعتدل للقدرة على التحمل. يمكن أن يكون هذا الركض البطيء ، ولكن أيضًا السباحة أو ركوب الدراجات أو المشي في الشمال.

نظرًا لضعف الوضعية يمكن أن يسبب مشاكل أيضًا ، يوصى بتدريب الوضعية المستهدفة وبناء العضلات.

يوصى أيضًا بتمارين الاسترخاء والارتجاع البيولوجي. إذا كان الإجهاد النفسي هو السبب ، يمكن أن يساعد العلاج النفسي ، من بين أمور أخرى. مع صداع التوتر المزمن ، ثبت أن تدابير الاسترخاء مثل استرخاء العضلات التدريجي أو اليوجا فعالة. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر

يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصها من قبل الأطباء.

تضخم:

  • معهد الجودة والكفاءة في الرعاية الصحية (IQWiG): صداع التوتر ، (تم الوصول إليه في 22 يونيو 2020) ، gesundheitsinformation.de
  • جمعية الصداع النصفي والصداع الألمانية (DMKG): صداع التوتر ، (تم الوصول إليه: 22 يونيو 2020) ، جمعية الصداع النصفي والصداع الألمانية (DMKG)
  • DAK Gesundheit: صداع التوتر: إذا كان يسحب في الرأس ، (تم الوصول إليه: 22.06.2020) ، DAK Gesundheit
  • بارمر: صداع التوتر: نصائح لطيفة ضد الضغط القوي ، (تم الوصول: 22 يونيو 2020) ، بارمر

فيديو: الصداع التوتري وأحدث طرق حسن الحسني أستاذ المخ والأعصاب (سبتمبر 2020).