أخبار

آلام الرقبة: هذا الطرف البسيط يمكن أن يساعد


الموقف الصحيح: في حالة آلام الرقبة ، اخفض عينيك بدلاً من رأسك

من لا يعرف ذلك: الرأس يصعب تدويره ، والرقبة متيبسة والألم يمتد إلى الكتفين. غالبًا ما يكون توتر العضلات هو السبب وراء آلام الرقبة ، على سبيل المثال بعد عمل الكمبيوتر الطويل أو الاستخدام المكثف للهاتف الخلوي. يشرح الخبراء ما يمكن أن يساعد.

شكاوى العودة هي المرض رقم واحد في ألمانيا. بالإضافة إلى عدم ممارسة الرياضة ، تتضمن عوامل الخطر زيادة الوزن والضغط غير الصحيح. آلام الرقبة هي واحدة من أكثر مشاكل الظهر شيوعًا. حملة الظهر الصحية تشرح في رسالة كيف يحدث هذا. كما يوفر معلومات حول كيفية علاج الألم.

هذا يعتمد على الموقف

شد الرقبة هو جزء من الحياة اليومية للكثيرين. غالبًا ما يتسبب توتر العضلات المؤلم والتصلب في منطقة العمود الفقري العلوي والعمود الفقري عن طريق وضع غير موات عند العمل أو الاستخدام المكثف للهاتف الذكي.

حملة الظهر الصحية لذا توصي بأن تتحقق بانتظام من وضعيتك أثناء العمل وعلى هاتفك الخلوي. نصيحة من الخبراء: قلل من نظرك إلى هاتفك الذكي بدلاً من رأسك.

من المستحسن أيضًا تقوية عضلات الظهر بتمارين لمنع الشكاوى. إن مكان العمل الصديق للظهر مهم أيضًا - مثل كرسي المكتب الذي يمكّن الجلوس الديناميكي.

إذا كان لديك مكتب قابل لتعديل الارتفاع ، يمكنك الوقوف في العمل من حين لآخر.

لذا خفف الألم الحاد

إذا كنت لا تزال تعاني من الأعراض ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتخفيف الألم الحاد. تشرح شركة IKK Healthy Plus Guild Insurance على موقعها الإلكتروني:

  • يوفر الدفء الدم للعضلات ويخفف الألم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للدموع الصغيرة في العضلات أن تلتئم بشكل أسرع. لفي وشاحًا حول رقبتك ، اجلسي تحت ضوء أحمر أو ضعي وسادة من حجر الكرز الدافئ أو زجاجة ماء ساخن.
  • المراهم والحمامات والمراهم ، على سبيل المثال مع الفلفل الحريف أو بنزيل النيكوتينات أو الساليسيلات ، تعزز أيضًا الدورة الدموية ولها تأثير مسكن.
  • التدليك اللطيف يخفف من التوتر. يمكنك القيام بذلك بنفسك.
  • لا حركات متشنجة. حتى مع وجود شكاوى شديدة ، يجب أن تتحرك في أسرع وقت ممكن. حماية العضلات تطيل المشكلة.
  • في حالة الألم الشديد جدًا ، يمكن أن يكون تناول مسكنات الألم مفيدًا لتحريكك مرة أخرى بشكل أسرع.

إذا لم يزول الألم بعد بضعة أيام ، يجب أن تزور الطبيب. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر

يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصها من قبل الأطباء.

تضخم:

  • حملة عودة صحية ه. خامساً: فهم شكاوى العودة المتكررة ومنعها ومعالجتها (متوفرة في 21 يونيو 2020) ، Aktion Gesunder Rück e. الخامس.
  • IKK Healthy Plus: آلام الرقبة ، (تم الوصول إليه في 21 يونيو 2020) ، IKK Healthy Plus


فيديو: أفضل طرق علاج آلام الرقبة والكتف وتشنج العضلات بطرق علمية مضمونة وداعا لآلام فقرات الرقبة والكتف (سبتمبر 2020).