أخبار

رعاية ركبتيك أثناء الركض: يجب أن يؤخذ هذا في الاعتبار


كيفية تجنب ركبة العداء

الجري هي الرياضة الشعبية رقم واحد. غالبًا ما تؤثر الشكاوى الناتجة عن الجري على الركبة ، ولهذا السبب تُعرف الشكوى أيضًا باسم ركض الجري. يشرح جراح العظام كيفية منع مثل هذه المعاناة حتى لا يصبح الجري ألمًا.

في بعض الأحيان تكون العضلات ضعيفة للغاية ، وأحيانًا يكون ذلك بسبب عدم محاذاة القدمين - وأحيانًا يتم تهالكها. يمكن أن يكون لركبة العداء أسباب عديدة. ما الذي يساعد؟

عندما تفسد الركبة متعة الجري

مع الركبة المؤلمة ، فإن جولة الركض ليست ممتعة. خلفها يمكن أن يكون ما يسمى الركبة عداء - حمولة زائدة من اللفافة (الجهاز الحرقفي الظنبوبي) التي تأتي من الفخذ على طول جانب الركبة.

يمكن أن يكون لهذا الحمل الزائد مجموعة متنوعة من الأسباب - غالبًا ما تكون عضلات الفخذ والورك والحوض ضعيفة جدًا ، كما يوضح جراح العظام باتريك ريز. "نتيجة لذلك ، يغرق الورك دائمًا على الجانب الآخر أثناء الجري وهذا يؤدي إلى زيادة الضغط على السبيل". النتيجة: ألم لاذع في الجزء الخارجي من الركبة.

لماذا تعتبر أحذية الجري البالية مشكلة؟

يمكن أن تساعد أرجل القوس أو الأرجل X أيضًا على تطوير ركبة العداء ، كما تقول Reize. وبالمثل ، اختلال في منطقة القدم - وارتداء أحذية الجري. يشرح المدير الطبي لعيادة جراحة العظام وجراحة الصدمات في عيادة شتوتغارت: "ثم ينضغط الوحيد ويحصل على خلل في التوازن عندما تخطو على الأقدام".

الركبة عداء تفضل الاختلالات

المشكلة في ركبة العداء: الجهاز المسيل للدموع لا يتمزق عادة ، وفقا للخبير. ومع ذلك ، فإن التمدد المفرط المزمن يضمن أنه والأوتار المحيطة تفقد مرونتها ولم تعد رطبة أيضًا. "وتعتاد على اختلالات أخرى لأنك تتجنب الألم. لذلك يجب أن تأخذ الأمر على محمل الجد ، "يقول Reize.

العديد من الخيارات للتدابير المضادة

ما الذي يساعد؟ بادئ ذي بدء ، الأحذية المناسبة وغير البالية وأقوى العضلات حول الفخذين والوركين. النعال خيار ضد الأضرار المحتملة - يمكن أن يوفر قياس جهاز المشي معلومات أكثر دقة هنا. تقول Reize: "يجب أن تسحب كل التوقفات للتخلص منها". يمكن لجراحي العظام تحديد ما إذا كان هناك تشوهات في نمط المشي أو طول الساق أو القدم.

يمكن لأولئك الذين لديهم طموحات رياضية الاتصال بأخصائي العلاج الطبيعي المتخصص في الرياضيين. يقول رايز: "ثم ينظر أكثر إلى العضلات والأوتار واللفافة". كما يمكن تصور التدليك والمراهم الحرارية أو العلاج الكهربائي ، وفقًا لجراحة العظام. (ف ب ، المصدر: dpa / tmn)

يمكنك العثور على أسباب أخرى للشكاوى في منطقة الركبة في المقالة: ألم الركبة - الأسباب والعلاج.

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: هل الركض ببطء أثناء التدريب يساعد على الركض بشكل أسرع أثناء المنافسة (سبتمبر 2020).