أخبار

التفاؤل يجعلك تنام بشكل أفضل


دراسة الأرق والتفاؤل

قبل بضعة أشهر ، نشر باحثون من الولايات المتحدة دراسة أظهرت أن التفاؤل يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. قد يكون أحد الأسباب وراء الفوائد الصحية هو أن الأشخاص المتفائلين ينامون بشكل أفضل.

أظهرت الدراسات العلمية أن المتفائلين يعيشون أطول من المتشائمين ولديهم خطر أقل للإصابة بأمراض مزمنة. أحد أسباب الحياة الأطول والأكثر صحة للمتفائلين يمكن أن يكون النوم الأفضل: هذه هي النتيجة المركزية لدراسة حالية من النمسا.

الناس المتفائلون يعيشون بصحة أفضل

نُشرت الدراسة التي قادتها جاكوب ويتزر وإيفا شيرنهامر من قسم علم الأوبئة في جامعة ميديني الطبية في فيينا ، في مجلة "جورنال أوف سليب ريسيرش". كما شارك في هذا العمل العلمي باحثا النوم ستيفان سايدل وجيرهارد كلوش (العيادة الجامعية لطب الأعصاب ، ميدوني فيينا).

من خلال تحليل البيانات من مسح عبر الإنترنت حول خصائص النوم العامة ، من بين أمور أخرى ، بيئة العمل والسلوك قبل وقت النوم في عام 2017 ، والذي شارك فيه 1004 نمساوي ، تمكن أخصائيو الأوبئة في MedUni Vienna من إظهار أن احتمالية اضطرابات النوم أو الأرق للمشاركين المتفائلين كان أقل بنسبة 70 في المائة تقريبًا من المتشائمين.

"أظهرت دراسات أخرى أن المتفائلين يمارسون المزيد من الرياضات ، ويدخنون أقل ، ويأكلون أكثر صحة. كما أنها تطبق استراتيجيات أفضل لحل المشكلات وتجربة ضغط أقل في المواقف الصعبة. كل هذه العوامل يمكن أن تؤدي إلى نوم أفضل. ”يلخص ويتزر الوضع الحالي للبحث في بيان صحفي.

"تدريب" التفاؤل

يؤكد مؤلفو الدراسة على أن التمارين المختلفة يمكن أن تعزز التفاؤل. أحد هذه التمارين هو ما يسمى "أفضل طريقة ذاتية ممكنة". "تحاول أن تتخيل نموذجًا مثاليًا وتدون أفضل ما يمكن أن تبدو عليه حياتك في المستقبل. بعد الممارسة المنتظمة لعدة أسابيع ، يمكنك تشجيع تفاؤلك "، كما يوضح ويتزر.

الهدف الأساسي ليس تحقيق هذا "المثالي" ، ولكن التفكير فيه بشكل عام ثم تحديد أهداف واقعية متفائلة بالمستقبل. ولكن حتى الآن ، من غير المؤكد ما إذا كانت الزيادة في التفاؤل التي تحققت في التمارين وحدها ستؤدي إلى نوم أفضل وصحة أفضل ، كما يؤكد ويتزر.

ومع ذلك ، إذا كانت هذه هي الحالة ، والتي يجب فحصها في مزيد من الدراسات ، فإن "التدريب على التفاؤل" يمكن أن يقلل من تكرار النوم والمشاكل الصحية الأخرى لدى السكان ، كما تقول الرسالة. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر

هذا النص يتوافق مع متطلبات الأدب الطبي والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصه من قبل الأطباء.

تضخم:

  • جامعة فيينا الطبية: المتفائلون ينامون بشكل أفضل (تم الوصول إليه: 11 يوليو 2020) ، جامعة فيينا الطبية
  • جاكوب ويتزر ، كيريكي بابانتونيو ، كلارا لازارو - سيباستيا ، ستيفان سيديل ، جيرهارد كلوش ، إيفا شيرنهامر: مساهمة التفاؤل في التصرف في فهم أعراض الأرق: نتائج دراسة مستعرضة للسكان في النمسا ؛ في: مجلة أبحاث النوم ، (منشور: 8 يوليو 2020) ، مجلة أبحاث النوم


فيديو: 74 - لا تكتئب - مصطفى حسني - فكر (سبتمبر 2020).